吃貨需知：這幾種減肥食物晚上吃，不胖反而瘦

想要多吃點卻怕胖，少吃又管不住自己的嘴。然而肥胖是一個最容易讓人忽視的問題。發病率急劇提升。小編推薦一些有效抑制食欲的食物，幫助你減少熱量、脂肪的攝入，讓你做個瘦美人~

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

香蕉幹↓↓↓

推薦理由：很健康美味的香蕉幹，打開蓋子就聞到一股濃濃的香蕉味，好像是一把新鮮的香蕉放在眼前呢，吃起來脆脆的，甜而不膩，多吃也不怕胖噢。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

玫瑰花花草茶↓↓↓

推薦理由：天然的玫瑰花茶組合，根據科學由七種花茶按比例搭配，更好的調理身體從而達到美白瘦身的效果，長期飲用效果更佳。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝適量的牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

牛奶粉紐西蘭原裝進口有機無糖↓↓↓

推薦理由：無糖的配方不怕喝了會發胖，而且晚上喝一杯溫牛奶有助於睡眠，提高睡眠的品質，因為減肥最重要的一點是要有良好的作息時間。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜或者一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素， 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

秦嶺蜂蜜↓↓↓

推薦理由：來自秦嶺的野生土蜂蜜，每一滴都是由勤勞的小蜜蜂採集而來的，滴滴珍貴，口口香甜，蘊含了滿滿的營養成分，讓人愛不釋口。

心之源 槐花蜂蜜↓↓↓

推薦理由：春天萬物復蘇，百花盛開，在這一個鳥語花香的季節，勤勞的養蜂人帶著同樣勤勞的蜜蜂遠離城市的喧囂，在大山深處集百花之精華，純天然手工採取百花蜜，不添加任何其他物質，色澤金黃，香味濃郁，是大自然對人類的甜蜜恩賜。

5、全麥麥片全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。

免煮原味純穀物黑燕麥片↓↓↓

推薦理由：選用含有黑色素的黑小麥和燕麥片悉心配比而成的燕麥片，採用壓片工藝，散發著淡淡的穀物醇香，入口柔滑軟糯，細膩清甜，味道醇香，可以泡牛奶、煮粥、做餅乾或者麵包，健康又美味呢！

6、青檸檬青檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，含量豐富的維生素C和維生素P，不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能，還能增強血管彈性和韌性，更含有一種近似胰島素的成分，能有效平衡人體血糖，避免飲食過量。

推薦理由：鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用，可以緩解春季乾燥導致的嗓子不適。將檸檬鮮果洗淨，帶皮切片去籽後，放入玻璃封罐，每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜，最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮，蓋好蓋子，放進冰箱中冷藏一周，即可在早餐時配麵包食用或用溫水沖泡飲用。

7、核桃核桃是少數含有人體所需ALA亞麻酸和Ω-3脂肪酸的堅果，果皮中還含有豐富的生育酚，能發揮和葡萄酒一樣的超強抗衰老功效，不僅能幫你防曬淡斑，還能促進膠原蛋白合成，幫肌膚保持細膩彈性。而且，核桃中含有的豐富蛋白和纖維素也有助於提升飽腹感。

推薦理由：入口即酥的 核桃仁 外面裹了一層焦糖 和白芝麻 核桃仁新吃飯 給你不一樣的新鮮感哦！！

8、玉米

推薦理由：玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，能大大提升細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力，不僅能該人體新陳代謝提供足夠能量，還有助於大腦神經系統的正常工作，能幫你更好地穩定情緒，防止暴飲暴食。

9、益生菌優酪乳

推薦理由：不想讓代謝毒素在消化道蓄積?你需要每天為腸道補充益生菌，盡可能縮短食物在腸道內停留的時間，而優質的益生菌優酪乳就是最好的選擇。

10、天然水果乾

推薦理由：含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果乾，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加。

11、堅果

推薦理由：天然堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然熱量不低，但營養價值高，適量攝取有益身體健康。