對付不睡覺的小惡魔，如何讓寶寶乖乖入睡？
文/ 寶寶攻略
關於我Hi，我是攻略君，北大畢業，世界頂尖金融機構的班媽一枚。我在這裡分享養育兩個孩子的經驗：科學育兒、溝通教育和剁手指南等等，願我們一起禦娃有方，貌美如花~
每天傍晚的時候，我的腦海裡都有一幅特別美妙的畫面：
吃完晚飯7點多，陪兩個孩子玩一會兒，講會兒故事、搭會兒積木、下會兒棋、搞搞科學和藝術啟蒙…...8-9點孩子們去睡覺，我就可以獨享屬於自己的悠閒時光。
我都已經計畫好了：從9點到到11點半，還有2個半小時。我準備美美地洗個澡，敷上面膜，圍觀一下商業娛樂八卦、逛逛淘寶京東小紅書看看有沒有我的化妝品娃的玩具、跟老公聊會兒天、看小一會兒電影、說不定還能在家裡健個身，憧憬一下魔鬼身材…...
我沉浸在自己描繪的美好生活的劇本裡，久久地回味不已…...
然而，事實卻並不是這樣。
如果你家裡也有一個精力充沛又不肯睡覺的兒童，你一定能理解我的苦。
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【1.說好的睡覺時間總也實現不了】
有些寶寶精力超級旺盛，看到你回家打了雞血一樣，前前後後圍著你嘰嘰喳喳地描述今天的生活。然後開始拉著你馬不停蹄地玩，搭完積木要唱歌，唱完歌要跳舞，跳完舞要下棋，下完棋要聽故事，聽完一個故事再來一個故事，聽完一遍再來一遍…...
無意中抬頭一看時鐘，我的媽呀！都已經快11點了！說好的8點半睡覺呢！說好的屬於自己的時間呢？說好的健身美容購物呢？
從8點到11點的這3個小時，你從一個充滿希望的辣媽，被折騰成一個快分分鐘要崩潰的大媽…...你好想一頭紮在床上，躲進被窩成一統，管他春夏與秋冬。
雖然你知道，這並不可能。
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【2.好不容易上了床，還有要求一籮筐】
你快要受不了的時候，終於使出了 “我是你娘，我命令你去睡覺！”的超級王炸，然後寶寶不得不乖乖地上床。
可故事並沒有結束。
“我要喝水…”“我要喝奶…”
”奶太燙了…”“奶太涼了…”
“我要上廁所…” “我還要上廁所…”
“我要去另一房間睡…”
“我怕黑，我要開燈…”
“我要去找我的小熊”
Blablabla…
有一些要求提的好有道理，你竟無從反駁，你忍著滿腔的煩躁和滿腦子的困意一一解決他的需求，他還是能提出新的來…...
你終於認識到，睡眠是天使寶寶和惡魔寶寶的重要分界線。
相信我，你所遇到的問題，我都曾經，並且正在困擾著我。請教了好幾個專家，研究大量資料，並付諸實踐以後，我發現下面幾招可能對你也有用。
睡前和寶寶玩一會遊戲，消磨寶寶精力。
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【為什麼不睡？小惡魔心裡在想什麼】
不肯睡覺的寶寶心裡的想法可能是這樣的： “我還有很多事情沒做，我還不能睡”爸爸在沙發上看手機，爺爺奶奶在看電視，你從一個房間走到另一個房間，今天還有很多新玩具...
生活這麼豐富有趣，他必須清醒著，參與其中的一部分——“生活如此精彩，我豈能不在！”
此外，2-5歲的孩子有獨立自主的意識，所以他要維護他的獨立性。他可能會把晚上不肯睡覺，當成展現自己能力的一種方法——“我的生活我做主！我說不睡就不睡！”
孩子精力充沛，家長們一定要為孩子補充充足的營養。而且夜間是孩子長身體的好時候，家長們不要錯過。
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【該怎麼辦：如何搞定不肯睡覺的小惡魔】
【1.善於發現寶寶“困”的信號】
有些時候，寶寶的“困”表現得很明顯。他會揉眼睛，不停打哈欠，極小的挫折都會讓他大發脾氣；有的時候則很隱蔽，他會顯得很清醒，甚至格外亢奮，這也有可能是精疲力竭的另一種體現。
一旦你發現他困了，就要立刻帶他去睡覺。不能拖泥帶水。我們都有這樣的體會，有一段時間明明很困，但是過了這個坎兒，反而又精神了。拖延時間會使寶寶過度疲勞，從而更加難以入睡。
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【2.引導寶寶獨立入睡】
有的寶寶睡覺的時候需要人陪，這是個很不好的習慣（我羞愧地躺槍），這種習慣一旦養成以後很難打破。你可以教他的最好的一課是如何自己入睡。
建立一個可持續的睡前儀式（例如，洗澡，讀書，然後睡覺），讓寶寶知道這些事情一旦開始，就表示快要睡覺了。告訴他，如果他留在床上，你會回來在5分鐘過來看看。讓他知道自己是安全的，你會在附近。
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【3.識破寶寶磨蹭的小伎倆】
在睡覺這個問題上，寶寶是是偉大的談判專家，他們很享受與你在一起的時間，他們會找藉口想盡各種辦法拖延時間，比如上文提到的不停的提出喝水喝奶上廁所等各種要求。
如果你懷疑他在拖延時間，不要讓他得逞。告訴他這是睡覺時間，他的要求可以明天再說。當然合理的請求還是應該滿足，可以試圖讓它們成為睡前程式的一部分。
你甚至可以滿足他一個額外的要求（但說清楚，只能是一個），這會滿足他自己做主的小小虛榮心，他會覺得他贏了（但實際上你才是贏家）。
【4.給予寶寶適當的選擇權】
寶寶們喜歡自己能做主的感覺。為了幫助寶寶享受自己的權力，你可以給寶寶提供一些做出決定的機會，比如問他想聽什麼故事和想穿什麼睡衣。
訣竅是只提供兩個選擇，並確保任何一種選擇你都滿意。例如，不要問，“你想上床睡覺嗎？”她很可能說不想，那你可以就尷尬了。
你可以試試這種說法，“你想現在上床睡覺現在還是再過5分鐘？”他仍然得做出選擇。不管他選哪個，你都贏了。
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【5.溫和而堅定地堅持睡覺的時間】
“總是一不小心就超時”的現狀必須要改變了，你應該溫和而堅定地向寶寶表示“睡覺時間到了”，儘量不要發脾氣（我知道你內心很崩潰，我也經常這樣）。
讓步是很危險的，如果你同意的寶寶第一次提出的“再過5分鐘”，你很快就會聽到第二遍。第三遍。
如果寶寶發脾氣或者大哭，你仍然要保持冷靜，告訴他這是睡覺時間，沒什麼可商量的。如果他保持安靜，你幾分鐘以後回來看看他，確保他安全。然後，一定要說到做到。
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如果你的寶寶真的睡不著，可能是白天睡的太多了！有些寶寶他天生精力充沛，電池電量沒有耗光之前，確實很難入睡。這時，可以考慮減少白天的小睡次數或者縮短小睡時間。
最後，別忘了睡前多多擁抱和親吻寶寶，讓他能帶著滿滿的愛意入眠哦~
寶寶皮膚嬌嫩，床單、被子等物品最好使用溫和型的洗衣液清洗，減少對皮膚的刺激。
【攻略君的話】
從剛出生的夜奶問題，到幼兒時期的睡眠困難症，睡眠難題幾乎是每個媽媽最無語的回憶和最崩潰的經歷。
我曾經很欣喜，孩子們4-5個月時就可以睡整覺，沒有在夜奶問題被折磨，但是沒想到，到幼兒時期反而因為女兒不肯睡覺的問題操碎了心。這真是“躲得過初一、躲不過十五”啊。
上面這些解決方案是我諮詢了很多睡眠方面的專家，並結合了很多書籍上面的建議總結而成，親測有效，希望也能幫到你。
寶寶攻略的攻略君(gonglvejun)，北大美女媽媽，國際頂尖商學院MBA，就職於世界級投資基金，熱愛分享養育兩個孩子的經驗，涉及科學育兒、寶貝教育、剁手指南、親子旅行等，有原創公號“寶寶攻略”。
來源：寶寶攻略，本文已獲得授權
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