寶貝不愛睡覺！竟然是睡眠失調惹的禍……

指導專家/張峰（北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師）

不肯入睡、晝夜顛倒、半夜頻繁醒來、

醒後不再入睡、夜哭……

這些發生在寶貝身上的睡眠問題在醫學上統稱為

“嬰幼兒睡眠失調”。

發生此情況的原因有很多，爸爸媽媽不必急著煩惱，

先搞清原因，然後再按照我們教你的方法逐一破解。

【不肯入睡】

導致寶貝不肯入睡的因素有很多：寶貝白天的活動量不足，以致晚上精力過剩；午覺時間太長或睡得太遲；寶貝不願意和媽咪分開睡等等。一定要細心觀察寶貝不入睡的真正原因，再採取相應的策略解決。

★這樣做

1．對於月齡小的寶貝來說，白天不要睡得過多，還可以在媽咪的幫助下做適量的運動，例如：撫觸、被動操等，有助於寶貝夜晚入睡。

2．為寶貝佈置一個舒適的睡眠環境如：柔和的燈光、舒緩的音樂以及柔軟的布質玩具等。

3．睡前聽些輕音樂或搖籃曲，都有助於寶貝放鬆心情，對睡眠會產生意想不到的效果。

4．洗個澡，換上乾淨寬鬆的睡衣褲，讓寶貝明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

5．寶貝入睡後媽咪不必每隔幾分鐘就去看看睡著沒有，這可能導致寶貝睡不安穩，期待著大人去看他，或者以哭鬧的方式來吸引媽咪的注意。

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【半夜頻繁醒來】

寶貝夜間睡覺不安可能是缺鈣所致，也可能是水喝得過多而致尿頻，抑或是做夢、生病等其他原因。媽咪一定要細心觀察寶貝，對因解決問題。

這樣做

1．讓寶貝的小床離媽咪近一些，便於在寶貝睡眠不安時及時安撫寶貝，或許寶貝只是因為膽小或者做了噩夢而已。

2．不要讓寶貝在白天太累或者受到強烈刺激，這會刺激寶貝的神經，讓他夜間頻繁醒來。

3．觀察寶貝是否有身體上的不適，儘早發現及時治療。

【夜驚、噩夢】

新生寶貝常有夜驚症狀，會表現出害怕，需要有媽咪陪伴，有些寶貝還伴有夜驚、噩夢等現象。發生夜驚的主要精神因素是受驚，如睡前聽緊張、興奮的故事；初次離開媽咪進入陌生的環境而造成的緊張不安等。

★這樣做

1．培養和塑造寶貝勇敢、沉著、頑強的性格，並注意安排好生活，避免睡前精神緊張或受到不良的刺激。

2．寶貝入睡時，媽咪應該陪伴其身旁，並溫柔地撫摸或安慰寶貝。

3．營造一個舒適安逸的環境，會使寶貝感到既安全又親切。

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【半夜醒後不再入睡】

夜間醒來後不再入睡的寶貝，是因為還沒有養成良好的睡眠習慣，也可能是因為白天睡得太多，或者是還不明白“夜”是用來讓自己“茁壯成長”的。

★這樣做

1．堅持將寶貝放回小床，別與他玩耍，也不要餵奶或水，讓寶貝明白晚上是用來睡覺的，而不能做任何其他事情。

2．為寶貝制定一個合理的起床時間，與他入睡的時間相隔11～12個小時。如果寶貝醒得太早，不管他多麼清醒，也別抱他起來。媽咪可以坐在小床邊靜靜地陪陪寶貝，儘量不要和他說話，眼睛也儘量不要看著他，這樣他就會重新入睡。到該起床時，拉開窗簾，和他說說話，讓寶貝知道白天到了。

3．寶貝醒得早也許是餓了。如臨睡前喝奶所提供的熱能已不足以讓寶貝一覺睡到天亮，媽咪可再給寶貝喂一次奶。

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【晝夜顛倒】

對寶貝來說，睡眠也需要慢慢地學習。孕期時胎寶貝24小時全是黑夜。出生後有了白晝，媽咪要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異。寶貝睡眠晝夜顛倒大多是因為媽咪養育中不注重培養其良好的生活習慣所致。

★這樣做

1．白天在有光線的房間小睡，以此來縮短睡眠時間；晚上在黑暗、安靜的房間裡睡覺，能幫助寶貝變換感覺。

2．每晚睡前都做同一件事，當作“暖身操”，讓寶貝知道接下來便要睡覺了。媽咪可以給寶貝講故事，也許他還聽不懂，但你的聲音可哄他入睡。

3．將最後一次餵奶時間固定下來，並在餵奶時保持安靜。目的是為了讓寶貝習慣在固定的時間產生饑餓感，並讓他們意識到喝完奶就該睡覺了。

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【夜哭郎】

寶貝一到夜裡總愛哭，可能是很多原因引起的，比如餓了、吃奶時引起脹氣、缺鈣、生病等等。

★這樣做

1．夜裡吃奶時，媽咪要把乳☆禁☆頭完全含在寶貝嘴裡，避免寶貝在吸吮乳汁的同時吸進氣體導致腸脹氣，引發痙攣性腹痛。

2．發生痙攣性腹痛的寶貝會哭鬧不止，媽咪可用溫暖的手順時針按揉腹部，一般即可有效。

3．及時更換寶貝的“髒”尿布，乾爽的感覺會讓寶貝舒服地入睡。

4．帶寶貝到醫院檢查是否缺鈣，以便採取進一步措施。

5．有些寶貝可能是因為身體疾病而痛苦、大哭，比如腸痙攣、腸套疊等，媽咪一定要細心觀察，必要時應立即帶寶貝就醫。

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