做到第一步，離成功就不遠啦！！
人人都愛美好的事物，對於愛美的女性來說，擁有好的皮膚，姣好的面容，纖瘦的身材這些都是一直追求和嚮往的事情。
首先，必須要有好的皮膚。要有好的皮膚，需要保證皮膚能夠吸收必要的水分，微量元素和維生素。日常飲食需要合理搭配。多食用補氣益血，排毒抗衰的食物。
1.適量飲水
每天喝夠8杯水，正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。
三哥提醒：切忌喝水太快、太急；喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，特別是腸胃虛弱的人，喝水應該以良好的情緒來一口一口慢慢喝。
2.多吃富含維生素和微量元素的食物
番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、土豆，山藥，洋蔥，木瓜，黃瓜，草莓等富含維生素和微量元素
三哥提醒：食物一定要合理搭配，不要因為喜歡一種食物，看到富含維生素和微量元素就只吃這一種，要合理搭配！
3.多吃含鐵的食物
含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等
含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
三哥提醒：如果自己身體不是很好，有一些病症的話，建議食用含鐵的食物之前，先諮詢過醫師，是否可以食用！！
4.適量食用富含膠質的食物 。
魚鰾、豬皮、豬腳、肉類、魚骨、魚頭、豬耳朵、雞腳、牛筋、牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中,均含有膠原蛋白。
三哥提醒：膠質食物營養豐富，但是一次性不要食用過多喔！要適量食用！
另外補充一個，西紅花
西紅花既可以美容養顏，還可以增強體質和緩解長期的工作壓力；西紅花是非常不錯的養顏之物。
三哥提醒：孕期及哺乳期婦女,兒童,少年兒童不宜食用西紅花