坐月子這幾個部位要保護！小心落下病根難拔除！

指導專家/武國忠（北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任）

懷孕生產讓媽咪發生了巨大的變化，如果不注意產後保養，很可能會落下月子病。讓我們跟著專家一同去瞭解一下月子期間最需要關注的5個問題吧!

★拔除頭疼

很多新媽咪喜歡在額頭上紮塊布，或是戴頂帽子，老人們都說這樣就不容易落下頭痛的毛病，是否僅僅依靠保暖就能解決頭痛問題呢？

·專家分析：

產後頭痛的原因主要有血虛、血淤和寒邪等。產後失血過多造成氣血不足、腦髓空虛，這叫血不養腦。產後惡露不下、淤血上沖，則是腦絡受阻。如因洗髮後沒有及時烘乾等原因感染風寒，都可能導致頭痛。

·拔除關鍵點:

好心情讓頭痛遠離你。情緒是影響氣血的重要因素之一，所以調整心態、保持心情舒暢非常重要。

飲食平衡把頭痛趕跑。由於生產中大量失血，媽咪需要及時補充營養，可多吃補血的食物如紅糖紅棗紅豆等。另外媽咪的神經系統也會因生產而發生紊亂，需要多吃肉蛋魚及蔬菜等，做到膳食平衡，才能易於吸收消化。

不能忽視的保暖。對新媽咪來說，保暖工作一定要做好，不論什麼季節，沐浴後都要及時擦乾身體，烘乾頭髮，以免寒氣侵襲，引發頭痛。

★拔除腰痛

常常聽到新媽咪們在一起交流時說自己腰痛，其實這樣的疼痛可能伴隨產後幾十年而無法根治，究竟是什麼原因導致這個毛病難以治癒呢？

·專家分析：

剛生完寶貝的媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能完全復位，如果此時媽咪錯誤使用腰部力量便會牽引、拉傷韌帶，使肌肉受壓、勞損從而引起腰部酸痛。

·拔除關鍵點：

溫柔呵護你的腰。多準備幾個柔軟的靠墊，可隨時墊在腰的四周。給寶貝餵奶時調整好坐姿, 不要讓腰部受力。日常物品放置在伸手可及的地方，方便自取。睡覺時儘量取左側臥位、雙腿屈曲。走路要穿軟底的平跟鞋。

補腎加鈣有講究。多吃補腎的食物如蝦、牛肉、豬羊腰等，適當補充鈣片，避免因骨質疏鬆引起腰痛。

輕輕扭動你的腰。從產後2周開始，可循序漸進地增加運動來加強腰腹肌，增強腰椎的穩定性。

★拔除產褥熱

產褥熱大多發生在產後2-5天，症狀為發燒、頭痛、全身不適及下腹痛等，並伴有惡露異味、排出量增多等症狀。嚴重的產褥熱甚至會危及新媽咪生命，這個問題可不能大意哦！

·專家分析：

除了因產前貧血、營養不良或先天體質虛弱等因素外，生產中產道、會陰傷口感染，以及失血也是造成產褥熱的主要原因，泌尿道或乳腺發炎等非生產因素間接導致發燒感染也有可能。

·拔除關鍵點：

一定不能感染。新媽咪要留意惡露的排出及勤換衛生棉墊，經常用溫水沖洗會陰部，以減少感染發生。如果是剖腹產，則在產後7-10天后新媽咪才可以淋浴，之前可先用毛巾擦拭身體，以減少傷口發炎的可能。

做個會吃能睡的媽咪。生產之後新媽咪要保證充足的休息時間，除了哺乳之外，儘量讓家人來照顧寶貝。新媽咪每天需補充攝入2000毫升左右的水分。產後6周內不宜有性☆禁☆生☆禁☆活，待醫師複診身體復原後，再恢復性☆禁☆生☆禁☆活為好。

積極治療趕走病情。產褥熱不同於其他月子病，一旦發現必須馬上就醫，否則病情嚴重者可引起中毒性休克和腎功能衰竭。治療期間應合理用藥，積極配合治療，此時最好停止哺乳，一般會使用抗生素類藥品5-7天。

★拔除乳腺炎

哺乳期間如果出現乳☆禁☆房腫痛、乳☆禁☆頭皸裂，並伴隨發燒疲憊等症狀，則需考慮乳腺炎的可能。乳腺炎會給媽咪和寶貝造成很多不便，怎麼擺脫這個煩惱呢？

·專家分析：

急性乳腺炎主要由兩方面引起，一是乳汁堆積。媽咪的乳汁如果寶貝吃不完，長期駐留媽咪體內會給細菌生長繁殖提供條件。二是細菌感染。當新媽咪乳☆禁☆頭皸裂的時候，細菌會從裂口中入侵，引起腺葉的感染。

·拔除關鍵點：

孕期開始溫柔的呵護。懷孕後經常給自己的乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦點橄欖油，並做輕微按摩，可以很好的起到預防作用。

給乳☆禁☆房最貼心的關愛。哺乳期不戴有鋼托的胸罩。哺乳前後用清水擦洗，保持乳☆禁☆頭清潔。使用正確的姿勢喂寶貝，讓寶貝含住乳暈而不僅僅是乳☆禁☆頭吸吮乳汁，吃空一側乳☆禁☆房再吃另一側，不要兩邊乳☆禁☆房交替吃，以防乳汁淤積。若乳汁充足，則需把多餘的乳汁及時擠掉。

越早治療效果越好。媽咪可視乳腺炎的輕重程度採用非手術治療、手術治療和回乳治療等方法。只要發現及時，馬上配合治療，還是會取得很好的效果的。

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