孕期飲食有講究，常吃這些食材才對身體好

相信許多寶媽在孕期的時候為了能夠讓寶寶成長的更加健康，在營養方面一般都會做到比較全面，平時也會多食用一些綠色的蔬菜類食品，可是有些蔬菜是不能吃的呢，這些你們都知道嗎？雖然看似營養豐盛，但是對於寶媽與寶寶們都會造成一些危害的，一起隨小編來看看，到底都有哪些看似營養卻不適合食用的蔬菜吧。

1.菠菜

菠菜內有一定量的鐵物質，同時也是一款具有補血功能的食材，許多人都把菠菜當作孕婦早期的補血佳品。其實這種觀念是錯誤的哦，因為菠菜內還含有大量的草酸，如果人體內攝入過多的草酸的話，會直接影響對於鈣、鋅的吸收，當體內的鋅、鈣缺失，會直接導致寶寶的發育發生遲緩的變化

2.韭菜

韭菜偏熱，是屬於益陽的食材，如果在孕期的時候過多的食用韭菜，甚至有可能會刺激到子宮的收縮,引起流產的發生

3.茄子

茄子偏涼，是屬於一種寒涼性質的蔬菜。孕期的寶媽們身體大多會處於較為虛弱的一種狀態，如果這時候在過量的食用茄子的話，對於人體是有一定的危害的哦（如果實在喜愛的話，少量的食用一點點是可以的）

那麼在孕期內，寶們們該吃點什麼才對身體好呢？一起在來看看呢

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔內含有大量的維生素、b胡蘿蔔素以及多種的礦物質，能夠增強人體的免疫力，因此比較適合孕婦食用

胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養的極其豐富的，不但有著增強免疫力的作用，而且對於降壓也是有一定的功效，孕婦通常都會有妊高症的症狀，經常食用胡蘿蔔可以起到緩解治療的作用，並且胡蘿蔔中的維生素對於寶寶也是極為有益的哦，可以促進寶寶的骨骼和牙齒的生長，不過也有禁忌的呢，不能和花菜、辣椒、大棗以及番茄同時食用

2.洋蔥

洋蔥有著極好的解毒殺菌、清熱化痰的功效，並且含有非常少見的一種維生素“前列腺素A”對於降血壓有著極好的功效哦；同時洋蔥還含有豐富的微量元素，能夠有效的提高人體的免疫力

洋蔥

洋蔥具有均衡營養的效果，能夠減低血管的脆弱性和穩定血壓、降低血糖的功效，對於人體的動脈血管有著極好的保護作用，而且洋蔥還是一種極為不錯的抗寒食材，擁有較強的殺菌作用

當然啦，除了蔬菜外，還有許多食材對於孕期的寶媽是極為有益的，都來瞭解一下吧

綠豆

孕期的時候可以多食用一些綠豆湯，因為綠豆湯有著極好的清熱解毒的功效，能夠減少身體出現濕疹的症狀，並且綠豆還是一款止渴消暑、利尿潤膚的上好佳品哦，內含的營養成分也是極高的呢

去皮綠豆

這款剝皮綠豆是採用精選的東北大綠豆，使用物理脫皮的技術進行剝皮，或許有不少人會好奇，為什麼要剝皮？其實很簡單的哦，是為了去除涼性與方便烹飪，而且口感會更佳。這款剝皮綠豆製成的綠豆糕極為適合孕婦食用哦，可以當作閒暇時的一些美味甜點，美味又營養

蓮蓬

新鮮的蓮子其實也是一款極為美味的水果哦，吃在嘴裡會讓人有種神清氣爽、心曠神怡的感覺，而且營養成分也是非常充足的，尤其是嫩綠的蓮子心，擁有降血壓、除心火的功效哦，用於泡茶的話，甚至有著增強記憶力的作用呢。

蓮子

蓮子內蘊含有大量的鈣、鉀、磷等礦物質，具有降心火、清熱解毒、滋補養虛與清心安神的功效，並且對於女性的不規則子宮出血有著一定的療效，如果搭配少許的桂圓熬製成湯的話，更是一種補氣養血的滋補品哦

山竹

山竹內含有大量的維生素、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鎂、磷等多種礦物質，具有一定的解毒功能，以及改善皮膚的作用，孕婦在懷孕後期的時候可以適當食用，對於去胎毒是極為有益的哦（每天建議食用不要超過3個哦）

蓮霧

蓮霧蘊含有豐富的糖類、蛋白質、膳食纖維以及維生素B、C等營養成分，具有開胃、消食、利尿、安神以及生津止渴的功效，大部分的孕婦的情緒容易產生焦躁、失眠以及容易緊張的症狀，食用蓮霧則有著一定的改善作用

葡萄

葡萄內蘊含有大量的維生素、膳食纖維、原花青素、白藜蘆醇、以及碳水化合物與多種礦物質，經常食用的話對於氣血不足、手腳冰涼都有著極好的改善作用。尤其是，葡萄對於孕婦來說還有著極好的安胎作用，能夠促進寶寶的發育呢

黑芝麻核桃糊

這款由黑芝麻與核桃搭配而成的黑芝麻核桃糊，蘊含有豐富的維生素E，有著極好的強筋骨、潤五臟益氣力以及延緩衰老的作用，這些效果對於孕婦以及寶寶都是極好的，經常食用對於寶寶的大腦發育也是能夠起到一定的益處