孕期如何護腰？告別叉腰挺肚！

隨著胎兒的發育，腹壓增大，人體重心逐漸前移，特別是孕中晚期，腹部過大持久導致腰部酸痛、恥骨分離、肌肉韌帶損傷等諸多問題，准媽媽因為腰部不適而破壞孕期生活，因此關愛孕期健康刻不容緩，如何在孕期護腰？准媽媽趕緊學起來吧！

一、使用孕婦枕，採取左側臥位睡眠

妊娠中後期如果常仰臥睡，子宮會壓迫，對孕媽身體不利。至少50%-80%的孕媽會感到腰酸背痛，腿腳負重，腹部過沉，有的甚至疼痛感症狀非常劇烈，培養左側睡科學的睡姿非常重要。利用孕婦枕，全程呵護您的夢，滿足孕期不同時期的需求，令您孕期變得更加輕鬆無腹膽，緩解各種腰酸背痛症狀，保持血液暢通。

二、利用托腹帶，托起增大的腹部

托腹帶的伸縮彈性非常強，可以從下腹部托起增大的腹部，能過支撐，達到托腹和減壓的目的，從而阻止子宮下垂進而控制妊娠紋的滋生，同時有效減輕腰椎壓力，同步改善全身血液迴圈，減輕腰椎不適帶來的孕婦腰部壓力。

三、不要長時間坐立行走，巧用護腰墊

在職場上的准媽媽，長時間坐著，一天下來腰部怎麼能受得了？因此准媽媽要注意合理休息，不能過於勞累，使用護腰枕，幫助您完美支撐腰部舒緩疲勞，輕鬆吸收腰部壓力，緩解腰痛不適，防止腰部肌肉勞損，適應外出行走，呼吸新鮮空氣，切勿時間過長哦。

四、上下樓梯要扶穩，走路姿勢要正確

准媽媽在上下樓時，要扶住扶手，避免不必要的意外發生；走路應挺直腰痛，緊收臀部，保持身體平衡，邁出踩實的每一步，切勿過於太快。