孕婦多吃水果，寶寶皮膚真的白嫩嗎？

最近，一位孕媽很沮喪的對管家說：剛剛孕檢查出了血糖偏高，醫生叮囑少吃或不吃甜的水果，把血糖降下來。但是聽人家說孕期多吃水果，寶寶的皮膚會又白又嫩，這下不能多吃水果了，真擔心對寶寶的發育有影響。

水果中含有豐富的維生素，微量元素，果膠，果糖等營養素 ，為母體的健康和胎兒的發育提供必須的營養，尤其是水果中豐富的VC,VA，VE會讓媽媽的皮膚白嫩充滿彈性，也有助於胎寶寶皮膚水嫩光滑。另外水果具有氧化還原的功效，對寶寶的腦部發育也非常的有益。

小編的一位同事就是一個很好的例子，她和老公的皮膚都偏黑，所以孕期尤其重視營養搭配，尤其是新鮮的水果和蔬菜，每頓飯都不少吃，加餐也是水果。結果寶寶生出來皮膚真是好的不得了，飽滿紅潤，人見人愛。現在都四歲多了，雖然是個男寶，但皮膚比女孩的皮膚還好呢，他媽帶出來人家都懷疑是不是親生的，看著這枚小鮮肉，她媽就像一隻驕傲的大母雞。

寶寶的皮膚是黑是白，一方面取決於遺傳，另一方面取決於營養和護理。 孕期的營養也是很重要的，這也屬於先天之本。 不過看了本文，也許很多孕媽會想：既然多吃水果對寶寶皮膚好，那我就多多的吃，什麼水果都吃！

錯！ 吃水果雖好，但也需要有技巧：

1：儘量吃應季水果，反季水果注意是否有激素

2：學會清洗水果，以免農藥殘留

3：甜水果適量吃，以免血糖升高

4：血糖高的孕媽要選擇含糖低的水果，多吃蔬菜。

5：水果要在兩餐之間吃，或在飯前一個小時吃

6：常吃水果，注意及時清潔牙齒

7：不要空腹吃水果，以免對腸胃造成刺激

8：根據自己的體質選擇水果，如果體寒愛拉肚子，酒要少吃寒性的水果，如果體熱好上火就少吃熱性 的水果。

9：每天吃水果的量控制在：500克左右，如果想多吃一點就要選擇含糖低的水果

10：每天可以選擇3--4種水果

不同顏色的水果功效不同：

1：橘黃色水果

橘黃色的果蔬有很好的提高免疫力、促進皮膚和眼睛的細胞生長的效果，還有一定的抗癌作用以及不錯的減肥效果，在抵禦疾病方面也頗有效果！代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚子、芒果等。

皮薄的如同蟬翼一般，而黃金色的果實，則更顯更衝擊眼部的視覺，放入口中，甜香的味道，讓口感更為舒爽，吞入腹中，滿滿的飽實感充滿整個身體。

檸檬，又稱檸果，因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”

2：紅色水果

紅色的果蔬看上去特別鮮豔，一般來說紅色的水果所包含的的熱量都很低，紅色瓜果蔬菜有很好的抗氧化效果，同時還有降低血脂，軟化血管以及保護心臟，補鐵等作用！紅色果蔬比較常見的有：蘋果、西瓜、櫻桃、蓮霧、草莓、石榴、紅棗，番茄等。

新疆冰糖心蘋果，光滑細膩、色澤光亮自然。水份足，口感脆，細膩，肉質色澤略黃，咀嚼後基本無殘渣。富含維C,果膠，和其它人體所需的營養素。

櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，可增強體質，健腦益智，經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

3：藍紫色

藍紫色的果蔬可以降低人體患上動脈硬化、心臟病、腫瘤等風險，還可以緩解眼部疲勞，還有很好的抗炎作用。藍紫色果蔬比較常見的有：葡萄、黑李子、藍莓、藍梅、黑莓等。

新鮮藍莓鮮果，富含多種營養元素，含有很高的氨基酸、礦物質和維生素，對保護心腦血管，增加免疫力有很大的幫助。

4：綠色水果

綠色的東西在生活中是最常見的，眾所周知常看綠色有保護眼睛的效果。其實綠色果蔬也能夠起到保護眼睛的效果，大部分綠色果蔬都有很好的減肥效果，還具有抗氧化延緩衰老以及降低膽固醇、降低血脂等神奇的效果！綠色果蔬比較常見的有：青蘋果、獼猴桃、黃瓜、蘆筍等。

它皮薄圓潤，創造多層次的清爽瑩潤口感，爽滑清新，每一口都心曠神怡，可以媲美黃金奇異果

5：白色水果

白色的蔬果具有防中風，降低膽固醇的作用，比如梨子，白桃，香蕉等。