強效4天快速減肥計畫！收藏

減肥的方法有很多，但是一般來說都是相對時間長的。但是我們偶爾也是需要一些快速的減肥方法，比如突然要跟男神見面，朋友約你去游泳玩水，或者突然要體檢。所以快速的減肥方法可是必備的哦！

快速強效的減肥方法是通過適當調整飲食和少量運動，今天yomi就給大家介紹一下，希望大家能夠運用得當哦！

一、飲食篇

早餐：一個水煮蛋，一個番茄，一杯咖啡（不加糖）或者一杯清腸茶

午飯：兩片全麥土司，一個蘋果，半個西柚，一杯清腸茶

晚餐：一個番茄，水煮西蘭花（胡蘿蔔）300g雞胸肉（或者魚肉），一杯清腸茶

睡前一小時：若干小番茄

注意在這四天，除了這些減肥餐，其他都不能多吃，並且一定要多喝水，如果有便秘問題的親們，一定要緩解便秘，清除宿便。

二、運動篇

因為考慮到很多人沒有時間去健身房或者從事太辛苦的運動，所以推薦睡前在床上就能夠運動的減肥操給大家。

1.平板支撐

拉伸全身，並且鍛煉腹部，一定要堅持到你完全堅持不下去。

2.騰空踩腳踏車

這個動作也是運動到了小腹和腿部，非常幸苦哦！一定要堅持5分鐘，每天晚上3組。

3.倒立

晚上其餘的時間，一定要堅持在牆壁上拉伸腿，可以一邊玩手機一邊做這個運動哦！這個運動可以幫助瘦腿，也可以幫助糾正腿型。

在這4天的快速減肥法種，一定要注意飲食的調整，不能吃夜宵，多喝水，每餐的清腸茶也要認真喝，並且可以把這個習慣延續到之後的減肥中，因為只有讓腸道輕鬆，排毒油脂和毒素，才能真正的從源頭瘦身哦！

今天yomi就給大家推薦一些健康的花草茶吧！

健康花草 苦蕎麥消脂茶

推薦理由：

涼山出品，黑苦蕎麥更有營養，神似咖啡的淡淡醇香，高原山區無污染，無添加。

吃了油膩的飯菜之後，喝一杯苦蕎麥，幫助消脂清毒，苦蕎麥也能夠健康瘦身哦！

冬瓜茶 刮油去脂

推薦理由：

這款冬瓜荷葉的茶泡袋也是一個不錯的選擇，荷葉和冬瓜有非常好的分解和抑制脂肪產生的作用，對於經常待在辦公室的人群有非常好的作用，茶泡袋的形式喝起來特別方便，一次泡一包，當做茶葉來喝，既滿足了日常所需的水分又有很好的瘦身作用，何樂為不為呢。

採用優質的原材料經過精心研磨和製作，科學的配比能夠達到最大的瘦身作用，讓你在不知不覺中瘦身。

天然草本 自然瘦身

推薦理由：

這款茶品是添加了荷葉、決明子和苦瓜的，可以配合冬瓜荷葉茶一起喝，瘦身效果也是杠杆的，幫助你在吃吃喝喝中瘦身，尤其是在吃了特別油膩的東西之後最好來一包這款茶，能夠有效幫助分解體內的脂肪。

去濕氣 去水腫更瘦身

推薦理由：

很多女生都不知道自己的身體內有濕氣，有濕氣人就特別容易虛胖，四肢無力，一動都不想動，走幾步就容易出虛汗，其實這都是因為體內有濕氣，所以這個時候不妨試一試這款好喝又健康的玉米須決明子花茶，能夠有效幫助身體排出濕氣，最關鍵的是味道非常好，酸酸甜甜的特別適合女生的口味。

檸檬決明子 分解脂肪

推薦理由：

荷葉檸檬決明子都是非常好的瘦身食材，分解脂肪有非常好的作用，而山楂也是很好的開胃消食的食物，對於減肥的你來說效果是非常好的。這款組合型的花茶選用都是非常新鮮的原材料，經過低溫烘焙製作。

配置以最健康科學的組合，減肥的效果好到不要不要的，給你最好的瘦身體驗，而且口感也是非常棒的，酸酸甜甜的特別適合女生的口感。

香醇荷葉茶 清腸消毒

推薦理由：

想要輕鬆減肥荷葉茶自然是不能少的啦，吃完飯之後第一件事情就是泡杯荷葉茶刮刮腸道裡的脂肪，這款荷葉茶不是普通的幹切荷葉茶，而是用手工輕輕揉撚，通過傳染的手工藝精心烘焙而成，所以茶葉會特別香醇，就像喝一杯上好的龍井一般。