想要健康減肥，不妨試試這九種茶

隨著生活水準的提高和生活節奏的加快，肥胖問題也成為我們很多人揮之不去的陰影。減肥的方法有千萬中，但是選擇減肥方法一定要以不損害健康為底線。喝茶減肥，既能保證有益身體健康，又具有顯著效果。喝茶減肥儼然是你減肥道路上的不二選擇。

聽茶君為大家準備了九款好喝又能健康減肥的茶，大家不妨根據自己的喜好試一下，一定會給你帶來意想不到的效果。

一、烏龍茶：降脂、除油膩

烏龍茶是茶裡面名頭最響的一種茶。它是一種半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，並使多餘的糖分難於轉化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負熱量飲料”的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助於人減肥和健美。

喝烏龍茶最好喝熱茶，不要加糖。而且，不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。喝茶也要適應個人體質，如果喝茶後感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。泡茶時，水溫要控制在80℃至90℃；泡好的茶要在30至60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會被氧化。

​二、普洱茶：降脂、助消化

普洱茶可以有效地降脂、助消化。普洱分生普和熟普兩種，生普的顏色較淡，熟普的顏色較黑，泡出來後的生普也是比較顏色清淡的，而熟普的顏色則較為濃郁，把熟普放在玻璃杯裡，在陽光下細看，熟普的色澤就像一杯紅酒一樣的醇雅。

普洱茶有清理腸道、降脂、提神的功效。腸胃不太好的人最好選擇普洱熟茶，它具有養胃、養顏和減肥的功效，適合各類人群。

三、陳皮茶：降脂減肥、健胃

體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，可以飲用陳皮茶，達到降脂和減肥的作用。每天飯後30分鐘(中，晚都可以)，喝一次陳皮茶，連續一周，對身體能起到很好的調整作用。陳皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用。

市場上桔子很多，吃完之後，不要急於把桔皮扔掉。將桔皮(不要清洗)用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天以後，曬乾到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。曬乾的陳皮香味比較淡，口感有點兒苦，可以 將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻後，再放入密封袋中保存，味道最好。除了泡茶，平時燉肉時放入幾片，還可以提香，去腥，解油膩。

四、菊花茶：清熱去火、消脂

菊花茶可以清熱去火，性質比較溫和，老少皆宜。讓菊花與其他茶類巧妙搭配起來，既能調理身體，也可以喝出新意。在菊花中加入山楂、金銀花 一起沖泡飲用，能化淤消脂，清涼降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。

不少人喝菊花茶的時候，喜歡往菊花茶里加一些冰糖和蜂蜜以改善口感。其實，菊花茶直接喝更能發揮其清熱的作用，尤其對於體熱體壯的人，加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效。對體寒體虛的人來說，菊花茶中加些冰糖，能稍微減弱一下寒性，更加適合他們的體質。體虛的人喝菊花茶時加入蜂蜜，食療效果會更好。

五、綠茶：清火利尿、降血壓

醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，高血壓患者，多喝點利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。茶保護人體健康的最重要武器就是茶多酚，因為茶多酚有極強的抗氧化作用，能夠清除人體中的自由基，可延緩衰老。此外，茶葉中還含有很多異黃酮，能有效保護我們的心腦血管。

綠茶只是經過簡單的“殺青”炒制，其中的茶多酚、維生素、礦物質等保留最多，幫助脂肪代謝的能力和提神的能力在茶葉中也是最強的，不過醫生也也要注意，喝綠茶以上午一杯淡茶為宜，不要逢飲必茶。

六、山楂茶：消食健胃

傳統中醫認為，山楂具有消食助消化的功效。山楂中的山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等有機酸十分豐富，能促進胃液分泌並增加消化酶的功能，開胃健脾。山楂含有豐富的“解脂酶”，能促進脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。

​取山楂3～4粒或者山楂片5～6片加60～70℃的熱水沖泡，飲服。一次茶料可反復沖泡3次水，一天裡可換三次茶料。

七、大麥茶：健脾胃、解油膩

大麥茶中含有澱粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用，能夠消積食、健脾胃、解油膩。從中醫角度 講，大麥茶性平和，很多人都可以喝，但大麥有回奶作用，哺乳期的女性不宜飲用。

用焙炒過的大麥製成的大麥茶含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維，但並不含茶鹼、咖啡因等成分 ，糖的含量也極低。

除此之外，大麥茶還不會弄髒您的茶具，污染您的牙齒，長期飲用大麥茶能起到養顏、減肥的效果。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右。如果是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可。

八、玫瑰花茶：養顏減肥、促消化

玫瑰花茶香氣十足，除了養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。

泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。沖好的茶宜熱飲，玫瑰花的香味沁人心脾，這些香味會讓你的身體也散發出淡淡的體香。

玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。

九、柚子茶：潤腸清火

不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘，因此，最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對於糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。

柚子含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋果、梨，香蕉的10倍，維生素C的含量是檸檬和柳丁的3倍。其含有的天然枸櫞酸能夠促進腸胃的運動，行氣消食、清熱去火。再搭配上天然的蜂蜜，製成蜂蜜柚子茶， 降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風味獨特、消食解膩。