做到這四個小細節，運動減肥事半功倍！

相對於其他減肥法，運動減肥是最健康的減肥法，因為不但能夠瘦身減肥，還能夠促進新陳代謝，塑造身體線條，對身體很好。但是運動減肥也要注意一些細節，否則效果不大，辛辛苦苦減不掉半斤。

1、運動補水

秋天乾燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。它能提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將新陳代謝調節到最佳狀態。

2、充分的熱身運動

做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後開始運動，這樣對消滅脂肪更有效果，韌帶的伸展度也會更好。

3、運動不能太劇烈

無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適，所以秋季運動不能太過激烈，對內臟也不好的。

4、運動後要控制飲食

運動後會感到饑餓，如果吃高脂肪高熱量的，很容易複胖，這個時候應該吃蔬菜水果等食物。

除此之外，還可以選擇正確的代餐，不用餓肚子的同時還能增加身體營養，多吃也不會發胖！

1、黑芝麻核桃黑豆粉

按照人體營養需要精選優質原料，採用瞬間熟化技術加工而成的營養強化食品。保持了原有的天然營養成分和色香味，入水即溶，即沖即食，便於人體吸收，它對改善微量營養素缺乏，平衡膳食有極大益處。其中的材料還可以補血呢，對身體很好！

2、無糖椰香纖維餅

作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，一口濃濃的椰子香氣仿佛帶領著我們來到了椰子王國。愛心形狀的小餅乾非常可愛，一口就可以吃完，不會有到處撒屑的狼狽，下午餓的時候來一塊再抗餓不過了。

3、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

4、奶昔果蔬代餐粉

可生奶昔肉肉君的福利，愛美菇涼的營養粲，小小一袋裝著入體所需的營養，剪開小清新的封裝袋加入85度的開水，靜止兩分鐘慢慢攪均勻，溶解後即可享用美味香甜的奶昔，空閒時還能dhw田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖吃貨們快動手吧，它是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。

5、大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的零食，精選純大麥若葉粉，綜合有機五穀雜糧，在大麥若葉的調製下，餅餅的顏值青春活力，聞之有淡淡的麥苗清香，嘗一口這“與眾不同”的餅乾，口感更加鬆軟，好吃到不要不要的，還好這大麥若葉餅乾多吃也不發胖，肉肉君也可以放心大吃。

6、紅棗阿膠枸杞粉

精選阿膠、山藥、薏米、芡實、核桃紅棗、芝麻等等原料，千年養生古方，低溫烘焙，有效防止營養流失，無香精色素等任何添加，可以根據自己口味添加蜂蜜或者冰糖等，不僅能補氣血 美容養顏，還可以潤腸通便養胃補腎固精，提高身體抵抗力哦。