5個瑜伽球瘦身動作，練完讓你瘦成小腰精

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，不喜歡運動，久坐的人很容易長上一圈圈游泳圈，然後減掉它們需要花很長時間和精力。肚子上的贅肉不僅影響美觀，還影響著我們的心情和自信。看到別人平坦的小腹真的是超級羡慕啊，想怎麼穿衣服就怎麼穿，露臍裝性☆禁☆感得不要不要的。今天小編就來教大家如何減掉腹部贅肉，讓你也能擁有小蠻腰！首先你要準備好瑜伽球。

1、做平板支撐，小腿脛骨貼住瑜伽球。保持雙腳、骨盆、肩膀都在同一條線上，不要弓背。盡力保持，直到堅持不住為止。休息。

威耐爾加厚款瑜伽球，採用進口環保PVC材料製作而成，具備環保健康安全的特性，無毒無害無異味，重大1200G。這款瑜伽球在300度高溫下通過高速離心力造成均勻球壁，保證球體使用安全，耐高溫防爆。最大承重400斤，孕婦和肥胖人群都可以放心使用。配有專業氣拔，拆卸很方便。

2、臀部朝上，躺在瑜伽球上，腳尖點地，雙手放在墊子上，置於頭前。收緊臀部，抬起軀幹，雙手伸直，直至身體成一線。保持2秒，慢慢返回。重複12次。

我形我塑加厚防爆瑜伽球，適合初學者使用，還配有瑜伽墊、包膠小啞鈴、瘦身彈力帶，讓你可以有更多的減肥方法。這款瑜伽球有三個型號選擇，身高155cm以下選擇55cm的瑜伽球，155cm到165cm身高人群選擇65cm的瑜伽球，165cm以上選擇75cm的。

3、平躺，手臂向頭部上方伸展，曲雙腿，雙腳夾住瑜伽球，抬起雙腿伸直，卷腹，抬起上身，手觸碰瑜伽球，雙腿此時和地面保持垂直。保持2秒鐘，腿部保持夾球姿勢，上身回到原來的姿勢。重複12次。

顯瘦套裝瑜伽服，穿著很舒服，面料超級柔軟，有彈性，很透氣。簡約的設計風格，沒有多餘的花紋和裝飾，輕盈而不沉重，非常的時尚大方。精緻的修身版型設計，瑜伽衣穿著非常顯瘦，很好看。面料是柔軟的滑料，上身很舒服，滑滑的冰冰的，非常適合健身的時候用。

衣服品質真心不錯，做工精細，這種料子每天清洗也不會變形起球，很不錯。衣服彈力適中，不勒身，不松垮，無色差；褲子也很舒服，下蹲劈腿皆可，運動時不板身子。減震文胸效果也不錯，運動的時候胸不會隨意搖晃疼痛了。背後是網紗的設計很時尚，也很性☆禁☆感，更是涼快。

4、平躺在瑜伽墊上，雙手舉著瑜伽球，上身抬離瑜伽墊。抬起左腿，直至與地面垂直，右腿可以稍微離地。上身保持，左腳觸碰瑜伽球後，換右腳。兩邊為一次，重複12次。

FITONY伸展帶專為時尚運動達人而設計，擁有極簡設計，結實耐用，完美適用於各類高強度伸展運動。 瑜伽繩可以幫助筋骨伸展，及延遲姿勢停留時間，幫你達到更好的健身效果。可以調節長度，滿足不同需求。這款瑜伽繩使用進口環保PP紡織帶，持久耐用，沒有異味。你可以把它隨身攜帶，不占位置，輕便。

純實木老榆木瑜伽磚，表面塗料主要使用清漆打蠟處理有害物質低於國家要求。在做瑜伽的時候瑜伽磚可以輔助你的每一個工作，非常不錯了。製作很精緻一點氣味都沒有，用著非常放心。它家的產品可以根據你的需求定制尺寸，很方便。

5、坐在瑜伽墊上，雙腳腳掌平放在地上。肩膀打開，雙手交叉置於腦後，雙腳向前移動，身體向後躺。從這個姿勢開始，抬起頭部和肩部，讓胸腔往骨盆方向做卷腹，保持2秒，慢慢回到平躺姿勢，重複12次。

浩沙瑜伽墊，加厚加寬加長款，防滑無味，TPE材質製作高端優質。瑜伽墊專業配色，有很多顏色花紋，印花設計，非常漂亮。這款瑜伽墊是專業的防滑雙層瑜伽墊，將不同防滑指數的墊面和防撕裂網結合在一起製作而成。進口天然橡膠，非常的柔軟，回彈力好，無毒無異味，健康又環保。

超薄型的瑜伽墊，天然橡膠1.5mm厚度，超薄可折疊適合隨身攜帶。這款橡膠墊就像是海綿一樣，會吸住水分，所以清潔的時候建議用柔軟的布沾水擦拭，使用的時候一定要擰乾了。如果墊子要深度清潔應該使用溫和的清潔劑清洗。很輕很輕的一款瑜伽墊，防滑效果出眾，可以出門攜帶也可以放在基礎墊上，雖然薄但是質感非常好。

小編碎碎念：練習瑜伽要注意飯後兩小時或者空腹練習，千萬不要剛吃飽就開始練習。瑜伽球作為練習的輔具，除了用來瘦小肚子，還可以緩解緩解腰背不適，訓練平衡感，鍛煉身體的協調性。練習時，它與人體接觸時，會均勻而柔和地按摩，進而促進血液迴圈；你在瑜伽球上的小動作，卻能加強腰背和腹部力量。你也不由自主地坐直、打開肩膀，糾正長久以來的錯誤坐姿。

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