權威解答：跑步傷膝？我看未必！

膝蓋疼痛問題可能是跑者最擔心的一個問題，他們也經常會聽到這樣的「經驗之談」：跑步雖好，可是傷膝。

可事實真的如此麼？近日在波士頓大學舉行的美國風濕病學年會上，貝勒醫學院的一項研究顛覆了這一說法。

骨關節炎是中老年人身上最常見的關節疾病，這種病表現為關節軟骨的退化損傷，這些退化損傷最終會導致關節周圍組織結構發生變化，產生諸如關節積水、骨頭異常生長、肌肉肌腱組織無力等問題，從而導致日常活動能力的下降、疼痛、關節腫脹等。

過去的研究通常會認為，跑步和骨關節炎存在某種關係，日常跑步會增加膝蓋的負擔，從而增加患上骨關節炎的幾率。因此，專家們都會建議跑者們小心小心再小心，理由就是跑步可能會導致骨關節炎。

不過休士頓貝勒醫學院一項最新的研究表明，無論從人生的哪個階段開始規律性的跑步，骨關節炎的發病概率都不會因此增加。科學家相信，跑步反而可以減少這一疾病出現的概率。

這項最新的研究認為，過去的研究樣本太執著于那些男性精英跑者，因而對大眾跑者的適用性並不大。這一研究的第一作者羅曉薇（Grace Hsiao-Wei Lo）博士表示：鑒於明確的證據表明，體育鍛煉的增加可以有效減少心血管疾病的發病率，提升預期壽命，所以CDC指南推薦，每個成年人都應有規律性地參與一項日常體育鍛煉。不過，體育運動對膝關節炎的影響卻並不清楚，鑒於跑步是一項很多人都會選擇的鍛煉專案，而跑步對膝關節的反復衝擊可能會造成關節的損傷，所以研究團隊對跑步與骨關節炎的關係非常感興趣。

為驗證日常跑步是否真會增加一般人群罹患骨關節炎的風險，研究者利用了一項多部門觀察資料展開分析。這個樣本資料更為大眾化：在2683名測試者中，女性比例為56%；平均年齡是64.5歲；平均體脂率為28.6。29%的受試者有跑步習慣。

測試者都接受了膝關節X光片檢查並做了症狀評估，同時被要求完成終身體育活動調查問卷；兩年後，受試者再次接受X線檢查，以評估膝部骨關節炎的發病情況。

結果顯示，跑步者，不論年齡多大——報告膝關節疼痛、膝部骨關節炎的幾率都較低。那些長期保持跑步習慣的人，出現骨關節炎的幾率為22.8%，這遠遠低於從不不跑步人群的29.8%。同時，那些長期保持跑步習慣的人的體脂率也更低。

科學家們由此得出結論：經常跑步的人，即使是業餘水準的跑步者，不僅不會增加罹患膝部骨關節炎的幾率，反而還有助規避這一疾病。

「雖然，這並沒有回答跑步是否對那些已經出現骨關節炎的人有害的問題。但那些沒有得骨關節炎的人，沒有理由不在生活中去跑步。畢竟從這一研究來看，跑步似乎對膝關節沒有害。」羅曉薇博士說道。這下可以打消顧慮了，放心跑吧！