秋季養生，女性千萬不要犯這3個錯誤！

每個女性都應該注意養生的問題，尤其是在秋天，因為秋天人體的免疫力會下降，稍不注意就會染上疾病，而且很難痊癒。不僅是中老年人，很多年輕人也不可以忽視秋季養生的問題，如果在養生中犯了這幾個誤區，就達不到養生的效果。

1、運動時不認真

很多女性為了美、為了健康，而經常運動，有的人去健身房，有的人去運動場。但是這其中有很多人運動時非常不認真，這樣的話健身是起不到任何作用的。在健身房運動的時候時間不能太長也不能太短，一定要運動到流汗，這樣才會讓身體起到排毒的作用。

2、經常用冷水刷牙

很多人在刷牙的時候都習慣用冷水，一年四季都是如此。其實如果長期用冷水刷牙，對牙齒起不到清潔和保護的作用，如果水溫過低，還會傷害牙齒，讓牙齒變得敏感。因此最好要注意用溫水刷牙。

3、吃過多的保健品

市面上的保健品越來越多，很多都號稱著自己的產品吃一片就可以補充人體一天所需的營養，雖然適當的吃一些的確會對人體有好處，但是吃太多的話也是無法代替人體從食物中所獲取的營養的。因此，如果想補充營養，最好還是從天然的食材中獲取。

那麼有哪些食物是可以讓女性在秋季保持一個健康的身體的呢？

1、刺五加茶

刺五加茶可以幫助女性補氣養血，它也叫五加參，因為醫學證明刺五加的功效和人參基本相同，甚至在提神方面的功效是人參的五倍。秋天時容易秋乏，喝一些刺五加茶可以改變困倦的狀態，也不用擔心喝了刺五加茶之後晚上睡不著。

2、五味子

很多白領都免不了應酬，難免會喝很多酒，而女性喝酒過多的話對肝臟是有影響的，食用一些五味子可以促進肝臟的解毒過程，保護肝臟組織。五味子還有延緩老化的作用，長期服用可以抵抗自由基，保持年輕。

3、西洋參片

西洋參片可以提高人體免疫力，秋季免疫力下降，應該多服用一些西洋參片。西洋參還可以消除疲勞、增強記憶力，對於工作和學習中需要大量用腦的女性來說，身邊應多備一些西洋參片，在感到疲勞的時候可以含一片或者泡水喝。

4、秋葵茶

秋葵茶有抗疲勞、增強體質和耐力的功效，是純天然的肌體免疫增強劑。葵的嫩果實中含有一種黏性液體，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，所以對青壯年而言，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力。打開包裝，直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。

5、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。

6、桂圓紅棗枸杞茶

圓圓的桂圓，紅紅的枸杞，甜甜的棗圈圈，天然的材質，一天一包很耐泡哦！一沖泡，濃郁的香氣飄出，帶著一絲清甜，讓人心裡都是暖暖的。它是很滋補的養生茶，可以補氣補血，美容養顏，女人每天喝一杯，對身體好也對皮膚好！