1個動作平坦小腹，懶星人必備！

最近葛優躺的你們，還好麼？今天yomi的脊椎很糟糕啊，一直工作效率很差，可能是平時坐姿辦公習慣不太好，然後每天吃完飯就躺在床上，甚至在喜歡上床上用電腦，導致有時候真的很不舒服，感覺整個人都被掏空了。

如果你平時也是跟yomi一樣坐姿不好，並且老師覺得很累，特別是肩膀和腰部，就要注意了，別腰還沒瘦下來，就先毀了。

接下來yomi推薦的這個小動作，看看你情況怎麼樣吧！

慢慢的嘗試這個動作，輕輕的深呼吸，滿滿下沉身體。

呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。

一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很懶人！

這個動作的好處：

1.充分的運動了你腰腹部，消除腰部贅肉。

2.夠慢慢的改善你的勁椎的酸疼。但是注意做這個動作的時候一定要慢，

3.增高。

4.拉伸大腿曲線。

但是要注意，有高血壓，還有平時心臟不太好喝身體有潰瘍的親們建議不要做這個運動哦！

減肥健身的親們平時在運動的同時，也要注意飲食習慣，好的飲食習慣能夠促進減肥的進程哦！

瘦身人士必備 蛋白粉

推薦理由：

不論是健身的親們還是不健身的，大家都知道蛋白粉是非常好的一種食品。因為裡面出去了對人類有害的食品添加劑和添加糖，作為減肥人士的必備，健康的補充蛋白質，運動之後飲用，可以幫助我們增加肌肉品質。豐富人體的全面營養，健康瘦身！

潤腸通便 解決便秘 大麥若葉茶

推薦理由：

青汁能夠清理腸道，魔芋能夠減脂消脂、紅豆薏米祛除濕氣排除水腫。這款可以說的上是排毒減脂的全能了，從根本上排除毒素來達到身體塑性的效果。吃的飽飽的還能排除體內不需要的垃圾，口感上得到了滿足，身體上也享受到了輕鬆暢快。

推薦理由：

苦蕎麥蕾絲咖啡的醇香口感，幫助我們消除油膩，燃燒脂肪。很多親都知道，不少的烤肉店裡面的標配飲水就是蕎麥茶。特別是吃了什麼油膩的東西之後，喝一杯苦蕎麥茶，能夠很好的幫助我們解油膩，常喝多心血管、心肺功能都是極好的哦！一舉多得的好茶！

低熱量 膳食纖維代餐

推薦理由：

富含膳食纖維的它不僅能夠吃的飽飽，減脂的效果也是沒落下。飽腹的效果不差於大魚大肉的吃，魔芋、五穀雜糧、水果纖維，日常所需的營養，它也一樣都沒落下。這些還得多虧天然營養的原材料，帶來了營養還有醇香的口感。

飽腹又減肥 青汁

推薦理由：

腸道的清道夫青汁加上天然減脂的魔芋和排除濕氣的薏米強強聯合，健康減脂兩不誤。不僅原材料健康天然，還無化學添加劑，長期食用都不會厭食呢。科學的搭配下，它屬於藥食同源，作為代餐飽腹又營養。

好身材 減肥既要s型

推薦理由：

減脂無非是想要個好身材，該纖細的地方要纖細，該豐滿的地方要豐滿。這款融合了減脂和豐胸為一體，能夠纖細你的腰肢，豐滿事業線。不僅減脂效果明顯，純天然的穀物還能滿足健康和飽腹。