女人保養要有道！這些才是你應該要做的！

大多數女人都有一個共同的煩惱，那就是為什麼別人總是保養的那麼好，而最近總是感到力不從心呢？而且彼此保養的方式都差不多，但偏偏就是在自己身上看不到效果！其實吧，就算你保養方式對了，但生活習慣沒有改變一樣都是空談，比如聰明的女人一般都是把良好的生活習慣和正確的保養方式相結合起來的，這樣不僅讓效果倍增，而且更互補了各自的缺點！而你呢，雖然用的都是同牌子的護膚品，甚至吃的是同樣的食物，但就是沒有效果。所以這就是區別！那麼該怎麼辦？答案不是已經告訴你們了麼？最重要的就是良好的生活習慣，再加上正確的是飲食習慣，二者相輔相成，方成大道！

▽花生醬

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不可否認，花生醬所含的脂肪確實不低，但同時它也含有大量的優質蛋白質和纖維素等營養物質！另外，花生醬還含有大量的維生素E，維生素B1，煙鹼酸和葉酸等。所以只要你適當的吃，其實花生醬是一種非常好的駐顏食物！

▽三文魚

女人一定要多吃三文魚哦，因為三文魚不僅能駐顏美容還能很好的幫助你維持身材！另外，也是最重要的，那就是三文魚是眾多深海魚類中所含的omega-3脂肪酸含量是最多的！而omega-3脂肪酸則具有預防心臟病，增強免疫力和平穩心情的作用！

▽地瓜幹

有人說地瓜是不如流的食物，如果你也這麼認為的話，那我只能說你數典忘宗，豬狗不如。別忘了大饑荒的時候，是誰救億萬同胞！另外，地瓜雖然平凡，但它也含有大量的纖維素，維生素C和鉀元素，胡蘿蔔素等眾多營養物質，所以地瓜不僅也有駐顏的作用，還有很好的飽腹感哦！

▽全穀片早餐

紐西蘭進口麥片，初見，小編還以為她是燕麥餅乾呢，後來才知道，它也是泡著吃的那種燕麥片，而且味道還非常的與眾不同哦！另外，全穀物類早餐一直都是健身界或是減肥界裡公認的最佳早餐，因為它不僅營養價值高，而且脂肪熱量都很低！

▽牛排

人都有一個致命的缺點，那就是喜歡跟風。記得以前別人說紅肉吃了不好，所以有些人從此打死也不吃紅肉了！其實存在就是合理的，凡事講求一個平衡！所以紅肉不是不能吃，而是不能常吃，再說尤其是牛肉這種紅肉，不僅高蛋白，而且還含有大量的鐵元素，所以非常適合女人食用！

▽牛奶

牛奶粉三種，脫脂，全脂，低脂！所以如果你是減肥的話，那麼久喝脫脂，如果你是增肌的話可以考慮全脂，而你只是像保持身材的話，那麼久喝低脂的吧！而牛奶也是一種高蛋白食物，而且還能有效的預防乳癌，高血壓以及結腸癌等病症！

▽番茄醬

眾所周知番茄含有大量的番茄紅素這種物質，而番茄紅素則需要經過加熱煮熟成番茄醬後，才能提高它的抗氧化效果。而且番茄醬裡還含有大量的維生素A,C和纖維素等營養物質，所以常吃一些無糖無添加的番茄醬是非常不錯的養顏方法哦！

▽黑豆

黑豆是一種非常有營養的豆子食物，它不僅脂肪含量低，還是蛋白質，黃酮類化合物，鐵元素和纖維素的良好來源！另外，近兩年非常流行醋泡黑豆的吃法，因為這樣吃不僅具有很好的減肥作用，並大大提升了黑豆的美容效果！

▽沙拉

如今越來越多的妹紙都開始愛上了吃沙拉，因為沙拉確實是一種非常健康的食物，它不僅保留了食物原汁原味，更保證了食物所含的營養不被破壞！不過如今大多數的沙拉醬都是高脂肪，高熱量的，所以建議大家可以用小編推薦的這種美國進口的低脂沙拉醬，也可以用果醋或是其他的健康調味品代替！