20個吃飯減肥小竅門，收藏！

除了現在主流的一些減肥方式之外，還有一些行為習慣和作息習慣，跟我們的體重息息相關，不要小看了這些小細節，真正吃不胖的人，除了本身的體質之外，還因為這些有關吃飯的小習慣哦！如果你在主流的一些減肥方式中屢戰屢敗的話，不妨試試這些小竅門哦！

1.定時定量，請勿過度節食。

2.用小號的碗裝食物，吃的更少。

3.吃飯前先喝湯。

4.吃有點刺的魚。

5.果汁跟水果，選擇水果。

6.吃不完的菜，就處理掉，不要非要吃完，也最好不要放隔夜菜。

7.儘量不要在飯後吃零食。

8.細嚼慢嚥，吃飯的時候少說話。

9.除了白飯，還可以吃一些粗糧當作主食。

10.先吃蔬菜，在吃葷菜。

11.吃油炸的食物之前，最好把麵粉的炸物外層去掉。

12.硬菜（大塊的肉），儘量切小塊吃。

13.最好不要挑食，深色的蔬菜更有營養。

14.平時儘量喝熱水，少和果汁喝碳酸飲料，果汁飲料一般沒什麼營養，還有很多的糖份。

15.晚餐吃7分飽，拒絕吃夜宵！

平時減肥如果要節食的話，可以多吃低熱量的，幫助排毒宿便的食物哦！

美顏美體 去濕氣 紅豆薏米粉

平時如果有長痘痘的症狀，或者頭髮容易油，皮膚耶容易油，體態臃腫，體內濕氣重的人群，需要吃一些去濕氣的紅豆薏米粉。可溶性的膳食纖維，幫助人體清理腸道，薏米美白去濕氣，紅豆補氣補血，非常適合減肥瘦身的人群。

加速新陳代謝 不會胖的甜食 益生元

減肥的時期要注意，腸道健康，排毒暢快，新陳代謝快才能保持健康瘦。益生元甜甜的，但是絕對不會胖，低聚糖不被腸道吸收，喜歡吃甜的缺怕胖的親們，最適合喝這個了。29千卡一條的益生元，飽腹又低卡，健康減肥從此開始！

幫助清理腸道排毒 魔芋粉

大麥若葉能夠很好的清理腸道，排除體內的垃圾。魔芋和薏米一邊排除體內的濕氣一邊達到減脂的效果，是水腫肥胖的天敵。口感也不錯，是減脂期間很好的選擇。

美白瘦身 低熱量

薏米能夠很好的排除我們體內的濕氣，而山藥除了能減脂以外，它的飽腹能力也很強。減脂期間不需要挨餓，還養胃又營養。均衡了膳食不僅身材愈發苗條，皮膚也更加白皙通透。

苦蕎麥茶，幫助我們解油膩，淡淡的咖啡味，完全不用覺得不可口。健康的減肥，由此開始！