這樣戒掉宵夜，減肥就成功了一半！

想減肥，戒不了夜宵，做再多的運動也救不回每晚增長的肥肉。出來吃的東西總是要用肉還回去，怕胖的小夥伴讓我們從今天起告別夜宵吧，意志不堅定？沒關係，還有大招可以學~

第一招：吃早餐

今天要說的不是早餐可以減肥，而是我們最容易忽略的就是早餐。研究發現如果每天能好好吃上三餐，食欲滿足了，更不容易出現暴食的症狀，特別是對於夜裡這種悠閒放鬆的時段。

第二招：找事幹

我們吃夜宵最常發生的情況就是，一定要打開電視，看著吃。這是最容易長肉的壞習慣，特別是在有大段時間追劇的夜裡，一坐下來就總想吃點什麼。這時候就要給自己找點事來幹，比如邊做運動邊看電視，分散注意力，不讓饞蟲出來搗亂。

第三招：刷牙

想吃東西的時候就去刷牙吧，清新的口氣會抑制進食的衝動，而且一旦刷完牙，想到吃完東西又得刷一次牙，你可能就會忍住食欲了。

如果實在沒有忍住，那記得寧可吃些易消化的食物，千萬不要吃油炸食品，這樣帶來的災難會小一點。比如低脂的優酪乳、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，吃到七分飽就好，吃的時候再多咀嚼，咀嚼的動作也有助於消耗熱量。

不說了，小編也要去戒宵夜了~