最適合睡覺之前吃的十種食物，你都知道麼

很多人在晚上睡覺之前都有吃東西的習慣，但是在吃東西的時候又會很猶豫，心裡在一邊掙扎應不應該吃，吃了長肉怎麼辦，這麼晚吃了對腸胃消化不好怎麼辦，然後一邊拿起食物送進嘴裡，每一次睡前都要這樣掙扎一番；其實有一些食物你睡前吃了，是不用擔心長肉，而且還會有助於你的睡眠，以下這十種食物非常適合睡前愛吃東西你。

火雞是西方感恩節上必備的美食之一，火雞肉肥嫩而鮮美，火雞也是色氨酸的最好來源，蛋白質很高但是脂肪和膽固醇十分的低，吃多了也不用擔心會胖哦。可以說是雞中寶；晚上睡覺之前，切幾片火雞肉，再刷上一層醬汁，既能緩解你的壓力，又能伴著口水入眠。

睡前抗餓的最佳選擇，如果你在睡覺之前忽然感覺到了深深地餓意，那麼你可以切幾片全麥麵包，再加上吐司，沙拉醬或者花生醬，搭配蜂蜜，能夠幫助人體分泌胰島素，在滿足你的食欲之後，又能夠幫助你入睡。

燕麥作為睡前食用佳品，價值很高，燕麥具有減肥的功效，好喝又好看；同時，燕麥片能夠誘使身體產生褪黑素，沖上那麼一小碗，放上一些牛奶蜂蜜，就能夠起到促進睡眠的效果。

喝燕麥片燕麥粥的時候，往裡面放上2或者3湯匙亞麻籽，就如同錦上添花一般，它們富含歐米加脂肪酸，有助於身體健康，也有助於睡眠。

蜂蜜的好處可是很大的，既可以預防感冒，有助於感冒的恢復，又能夠緩解壓力，保持你身體的能量，晚上睡前，沖泡一杯蜂蜜茶喝，養眼又能夠擁有好的睡眠。

睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠這是人盡皆知的事情，因為牛奶中也包括一種色氨酸，它能夠發揮讓你心神鎮定的好處，睡前喝牛奶不僅不會發胖，而且還能夠補充你身體裡的鈣。

薰衣草具芳香，口味口感較好，歐美國家被大量用於養生食品、沙拉、高檔飲料，深受消費者青睞。保健泡茶，對睡眠與美容非常有效，花茶則能緩解焦慮、頭痛、消除緊張、呵護安撫情緒，脹氣、噁心、口氣之不適。長期飲用能使身體散發出薰衣草花特有的芳香迷人氣味。

杏仁同時包含了很多對人體有利的元素，其中就有色氨酸和鎂，能夠緩解人緊張疲勞的肌肉；適當的吃一些杏仁，也是催眠的一個小妙招。

大家平時一定吃過很多的土豆，那麼你知道土豆可以減肥麼？一個小小的土豆，裡面蘊含著無數的元素，能夠緩解你的腸道壓力，一個烤土豆，就能夠滿足了你睡前的飽腹感，如果混合溫奶做成土豆泥，更好吃，更有助於睡眠。

吃不到香蕉，我們還可以吃香蕉幹；香蕉其實就是包著果皮的助眠藥，能夠讓你緩解煩躁緊張的心情，還能夠有效治療便秘；這個香蕉幹不是油炸的，而是純手工，人工晾曬的，和柿子餅類似的做法，綠色安全。