貼完秋膘不長肉的秘密全在這，你一定要知道

對於易胖的小夥伴來說，最怕的就是，好不容易減肥瘦身成功，又在不知不覺中胖回去。尤其在這個涼爽的秋日，胃口越來越好，看見美食更加抵不住誘惑的季節，讓你胖上兩斤那簡直就是輕而易舉，那之前所有的辛苦就完全覆水東流了，你說冤不冤呢，所以想要秋季貼膘不長肉，這些秘密你可千萬不能不知道：

1.別總想著吃。俗話常說“沒有天生的天才，後天不努力，天生再聰明也成不了大器，同樣的道理也沒有天生的胖子，每個胖子都是後天吃出來的，就算你是個瘦子，要是你每天只想到吃什麼好，什麼好吃，那你離變成胖子也就不遠了。所以想要秋季不貼膘，就不要老專注於吃。

2.飲食要清淡，少點添加劑。很多食材本身並沒有多大熱量，有些甚至可以說是低熱低脂是助於減肥的美食，但經過加工，加入各種添加劑，味道是變好了，可是熱量卻大大增加，吃了長胖那就在所難免了。

3.時刻檢視體形。涼爽的秋季不同於炎熱的夏季，我們穿的衣服越來越多，肉肉都隱藏在衣服之下，有時就算長肉自己也會沒所發覺，所以要時刻檢視自己，告誡自己長肉了，發胖的美食一定要少吃。

4.喝水很重要。秋季天氣涼爽，不像炎熱的夏季那樣口渴，所以很多小夥伴很多時候都會忘記喝水，想要秋季不長肉，每天一定要喝足夠的水。多喝水不僅能夠讓你肌膚水潤透亮，對於代謝體內的雜質也很重要哦！

5.別癱多運動。不要老是宅在家裡不想動，是時候給自己做個運動的小計畫，像每天來個晨跑、飯後散散步，每週戶外爬爬山都是不錯的選擇哦。

說了這麼多，秋季貼膘還不長肉的小秘密全在這裡，小夥伴們你們Get了嗎接下來本小編就為大家準備了適合秋季食用，好吃不長胖，還能健康瘦的美食，快來看看吧！

【野生百花蜜】

蜂蜜味道極甜，既可以直接泡水飲用也可以作為食品添加劑調味，有很好的潤腸通便、排毒養顏的功效。野生百花蜜由蜂蜜採集百花精華釀制而成，營養價值豐富，色澤透亮，天然蜜香，玻璃瓶裝飲用方便！

【有機風味優酪乳】

乳製品一直都深受人們的喜愛，其中富含大量鈣質和蛋白質，小孩多喝有助於長高，老年人多喝有助於防止骨質疏鬆。有機風味優酪乳，由新鮮純牛奶加入德氏乳桿菌、自然發酵而成，口感細膩，味道酸甜，比一般的優酪乳營養更加的豐富，好喝還不長胖哦！

【大麥若葉青汁粉】

隨著社會的發展，越來越多的食材加工成為速食品，不僅為人們提供了方便，而且還為人體補充了必要的營養成分。大麥若葉青汁粉，精選大麥若葉，加工製作而成，色澤天然的綠色，口感細膩，味道淡淡的苦澀卻清香無比，其中富含的葉綠素和活性酶能夠很好的淨化身體，分解脂肪，達到減肥瘦身的功效哦！

【果蔬脆片】

以多種蔬菜為原料的這款脆片營養價值極高，其中所含的豐富維生素能滿足人體正常代謝所需，是非常適合居家常食的健康零食。它的整體口感爽脆，味道清香，且熱量超低，脆片中所含大量的纖維素，吃後易產生飽腹感，還有助於減肥哦！

【紫薯粉】

經常有人說，女性多吃紫色食品能夠延緩衰老，保持持久的年輕體態，這款紫薯粉對於女性寶寶來說就是不錯的選擇，不僅熱量超低，而且口感細膩，味道醇香，早上的時候沖泡一杯不僅能夠很好的飽腹，還有助於減肥哦！

【牛油果】

牛油果含有豐富的營養價值，果肉綿密柔滑似乳酪，味道清香，故有森林中的奶油之稱。其中富含的纖維能夠很好的促進腸道蠕動，高營養低熱量對於減肥瘦身有很好的功效哦。

【蘋果幹】

俗話常說”每天一蘋果’醫生遠離我“，可見蘋果的營養價值極其豐富，多食不僅能夠減肥瘦身還能美容養顏哦。蘋果幹低溫脫水技術而成，無任何添加劑，絕對的綠色健康，口感爽脆，味道清甜，給你不一樣的蘋果口感，美味無比！

【紅心葡萄柚】

葡萄柚有著和柚子一樣的外觀，但其營養價值卻大有不同，既有很好的藥用價值，還有預防疾病，保健作用。多食還能美容養顏哦。紅心葡萄柚美國進口水果，雀斑果皮、鮮紅果肉，吃上一口脆嫩多汁，酸甜口味，滿滿的果香讓人愛不釋口！