減肥期間的3要3不要，照著做的都瘦了
從最初的袁姍姍秀馬甲線被很多人黑轉粉，娘娘孫儷爆健身照減肥，再到女神張雨綺立志減肥這一系列瘦身活動。好像並不是很遙遠的事兒，但是再看看如今他們出席活動，就真真的瘦得美得讓人心醉。那麼同樣的事兒擱自己身上，咋就那麼難呢？其實是你沒有掌握減肥期間3要3不要的精髓。
1、不要節食
節食會讓身體新陳代謝處於低水準，非常不利於脂肪與熱量代謝，而且容易反彈。
2、不要運動低於40分鐘
很多人運動一小時，其中準備10分鐘，自拍半小時。只有運動時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起功能，達到消耗脂肪的目的。
3、運動不要三天打魚兩天曬網
決定好了運動，就給自己制定一張計畫表，嚴格按照計畫執行瘦身運動。三天打魚兩天曬網只會讓你更胖。
1、要多吃富含膳食纖維食物
穀物類大多富含膳食纖維，膳食纖維不但很容易讓人有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。
2、要多喝水
水是最好的減肥飲品，不僅低脂低熱，還能保證身體新陳代謝的速度，保證脂肪與熱量的燃燒速度。
3、早餐要吃好
早餐要吃好，但絕對不是讓你吃什麼速食，油條之類的油炸食品。可以喝一杯牛奶，吃一顆雞蛋，或者沖一杯粗糧飲品之類的，更有助於瘦身哦。
看完以上減肥期間的3要3不要，大家都明白了嗎？下面，小編就這幾點給大家做了詳細的食物清單，一起去看看吧！
【全麥代餐餅】
對於餓貨來說，準備一些低脂低熱的零食是很有必要的。這貨叫燕麥餅，採用上等燕麥壓縮而成，真正的原汁原味，吃起麥香濃濃，不僅有“食用2小片，飽腹5小時”的強大功效，而且對於便秘人群來說，它還是很好的食療方法。最主要的是，它真的熱量超低的，即便是吃撐了，也不用擔心會長肉肉。
【果蔬酵素粉】
自減肥神器左旋肉堿風靡過後，酵素以其健康的配方、超強的功效迅速頂替了它的位置，並成為減肥者首選的健康品。它們多是提取果蔬精華製作而成，喝起來不僅有那般清香的味道，而且還很清爽的呢。就像這款來自臺灣的酵素粉，採用十餘地的多款水果科學配比而成，保留了水果的營養，更對脂肪有很好的分解作用。
【紅豆薏米粉】
紅豆與薏米的搭配，是祛濕的絕好食物，編兒基本整個夏天都一直在吃，尤其是沒有胃口的時候，用它來代餐就完全夠了。夏天過完，體重真的是減了不少。仁之初是我一直比較信任的牌子，這是升級版的紅豆薏米粉，除了分量增加了之外，還在裡面加入了山藥和枸杞，不僅味道變得更好了，而且對腸胃健康也能起到很好的呵護作用呢~
【魔芋粉】
魔芋因其低脂低熱且富含膳食纖維的特點，迅速成為減肥界的新寵，據說很多明星減肥就是靠每天用魔芋代餐來控制熱量的。效果相當的不錯，豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，加速熱量與脂肪的消耗，每天簡直飲品，想不瘦都難啊！
【獼猴桃幹】
獼猴桃是很多小夥伴都愛吃的水果，不僅因其酸酸甜甜的細膩果肉，還由於其富含纖維質和維生素C，所以還是非常不錯的減肥瘦身水果。但鑒於每次吃獼猴桃都會弄得一手毛不說，也不易攜帶，這種採用新鮮獼猴桃精心製作而成的獼猴桃幹，口感是獼猴桃天然的酸甜滋味，還能方便隨時隨地享受美食哦。
【天然蜂蜜】
蜂蜜是一種極具滋補力的天然飲品，尤其是對於女性朋友來說，常喝蜂蜜不但能起到滋潤皮膚，抑制皺紋的作用。還能起到潤腸通便，排毒瘦身的效果。而且這種天然蜂蜜，口感清甜，貼心的小包裝更方便隨身攜帶，值得一試哦。
【塑身檸檬荷葉茶】
檸檬荷葉都具有極佳的消脂瘦身效果，這款塑身茶在檸檬和荷葉的基礎上還特別添加了菊花，山楂，決明子等經典瘦身消脂植物。看得見的天然原材料，入口不澀不苦，清香感撲鼻而來。每天用來泡茶喝，排毒消脂，自然而然瘦出新高！
【狂減大肚子茶】
狂減大肚子茶，顧名思義，當然是專門針對“大腹婆”們的一款的茶飲。它主要是精選荷葉，冬瓜，普洱嫩葉，決明子等為原料，利用多種草本植物的力量，達到刮油瘦身的作用。尤其是久坐辦公室的OL一族和缺乏運動一族的朋友，秋冬季節可以常喝，謹防秋膘上身。
【瘦腿三草茶】
有一痛叫做局部肥胖，有木有？小編深受腿粗帶來的困擾，所以下定決心一定要瘦腿！這款由迷迭香，馬鞭草和檸檬草三草，按科學比例搭配而成的瘦腿茶，喝起來有有種淡淡的檸檬草清香，十分可口。長期喝，能有效消除水腫型腿部肥胖和脂肪型肥胖，想要苗條雙腿的小夥伴就趕緊和小編一起喝起來吧！
【紅豆薏米茶】
紅豆和薏米都是常見的粗糧，紅豆薏米粥可祛濕。這種精挑細選優質紅豆和薏米，精心烘焙炒制而成的紅豆薏米茶也具有毫不遜色的祛濕功效，而且飲用起來十分的方便，只需拿出一袋，沖泡後即可飲用。每天一袋，祛除濕氣，有效抑制頑固贅肉，一身輕鬆。
【鳳梨幹】
鳳梨也是非常不錯的瘦身水果，富含一種能酸解脂肪，幫助肉類蛋白質消化以及減少人體對脂肪吸收的特殊成分，所以常吃鳳梨能達到瘦身的目的。錯過了鳳梨的上市季節也不要緊，大家可以嘗嘗用新鮮鳳梨製作而成的鳳梨幹，酸酸甜甜的滋味，和新鮮鳳梨無異，口感一樣一樣的好。