坐月子不僅要恢復身體，心理調節同樣重要！
傳統坐月子強調身體恢復，原因是產婦分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱。但是近來科學強調，坐月子心理調節同樣重要，要知道懷孕分娩時激素的改變使得新媽媽容易患產後抑鬱。
因此，產後需要一段時間的調補、適應來恢復身心，坐月子正是進行身心恢復的良好時機，身體基本恢復需要6~8周時間，所以媽咪們不要著急哦!
◎◎◎坐月子生理恢復小常識
1、注意休息
分娩時由於體力消耗大，產後往往非常疲憊。因此，產後最初24小時內，媽咪應臥床休息，24小時後可以起床在室內稍微活動。這樣可促進惡露的排除，有利於子宮的儘快恢復，也有利於產後大、小便通暢。整個產褥期都應保持充足的睡眠和休息，不可從事體力勞動。也不要因害怕陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體恢復很不利。
2、穿著要舒適
媽咪們在產後坐月子，最好選擇純棉、透氣性強的衣物。這是因為媽咪們在月子期間，出汗量大，身體分泌物增多，而純棉的衣物往往更吸汗、更舒適。另外，時至冬天，在這幾個月坐月子的媽咪要注意保暖，在室內可以穿舒適的厚款月子服（哺乳服），再根據溫度添加帽子、大衣、手套、襪子等等，不能讓身體受寒，但也不能裹得太嚴實了。
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3、學地洗澡、洗頭
傳統的說法認為坐月子期間不能洗澡、洗頭，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其實，這是錯誤的。媽咪在產後抵抗力很弱，排汗量大，排出惡露又多，整個月子期都不清洗的話很容易導致細菌感染，從而引起其它疾病。
順產的媽咪在產後24小時左右可以用溫水擦拭身子；如果在順產時進行了側切，在產後3-5天時可以用溫水擦洗；如果是剖腹產，在產後7-10天，就可以擦洗了。切記，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡後要立刻擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。
另外，媽咪在產後一周應該用溫水洗頭，並及時用吹風機吹幹或用毛巾擦乾，這樣才能免受細菌的感染和侵害。
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4、注意會陰部衛生
產後要留意觀察惡露量、顏色和色味，並注意會陰部的衛生。一般在新媽媽生產完一個月左右，惡露即可完全排盡（但也有少部分產婦一直持續到首次月經來時）。在排出的前一周，多表現為量多、呈紅色，一周後排量就逐漸減少，並轉變為咖啡色，到了10天后顏色開始轉為白色，並且腥味逐漸淡化。月子期間每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便後更要用消毒棉擦試沖洗外☆禁☆陰，切忌由後向前擦，應該由前向後。
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5、做好口腔清潔
老人們常說，生完孩子後不能刷牙，嚇得不少媽咪連牙刷都不敢碰了，其實這是很不衛生的。如果月子裡不刷牙，反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。
◎◎◎坐月子心理調節
1、創造一個安靜舒適的環境
媽咪們產後從醫院回到家以後，最需要做的是靜養。在這之前，家人可以把房間打掃乾淨，佈置溫馨，讓房間看起來更溫馨有愛；另外，在月子期間，儘量謝絕親朋好友拜訪探望，新媽媽產後身體虛弱，小寶寶的免疫力系統也尚未發育完全，很容易受到細菌的侵害，而且人多不利於新媽咪休息，聲音吵雜很容易引起產後媽媽的煩躁情緒。
2、不開心時學會自我調節
當媽媽們感到壓抑時，可以嘗試自我調節。在不用照顧寶寶的時間裡可以躺著，聽聽音樂，看看自己喜歡的老電影，甚至看看喜歡的綜藝節目都可以。平時要學會表達自己的情緒，有什麼憋屈的事情可以和丈夫、家人、朋友訴說，聽聽大家的意見，說出來以後就不會那麼難受了。
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3、換位思考 理解他人
在產後，如果丈夫很少時間陪你，這不是因為他不愛你，而是家裡多了小寶寶，生活壓力更大了，他想更好地盡一個父親的責任；有時候婆婆多嘮叨了幾句，要你多注意，並不是她看你不順眼，而是在關心你……很多時候，要學會換位思考，多理解他人的想法，盡可能地與家人多些溝通，相互寬容，相互理解。
4、家人應多關心和遷就
毫無經驗的新手媽咪在產後難免會出現焦慮無助的情況，在這個時候家人應該多幫助她。有經驗的長者可以幫忙照看一下寶寶，並指導媽媽正確的做法；而丈夫可以多關心她，並說些感謝、充滿愛意的話。
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產後坐月子很關鍵，媽媽們都要做好月子哦！