秋季養生防病5大常識，你知道幾個？

秋天氣溫突降，小夥伴們有沒有多穿衣服呢？夏季入秋，如果沒有注意保養身體的話是很容易生病的，秋季養生和其他季節養生的方法也不同，秋季天氣乾燥，主要養肺滋陰，因此要瞭解這個常識。

1、健康飲食

胃不好的人在秋季的飲食要格外注意，要多吃一些潤肺的食物。早餐應該吃一些溫潤的粥，多吃應季水果，少吃辛辣的食物。

2、預防秋乏

秋天經常會覺得乏累，這是人們常說的“秋乏”，夏季人體消耗能量過多導致的。秋天工作的時候有時候會覺得效率低，也是這個原因。因此要注意進行一些鍛煉，保持充足的睡眠，即可防止秋乏。

3、預防感冒

由於天氣降溫，人體可能會承受不了，導致很容易感冒。一定要根據天氣適當增減衣服。秋天儘量不要開空調，勤開窗通風，避免病菌傳染。

4、作息規律

很多人都有熬夜的習慣，早上起床十分費勁，第二天會感覺沒有精神，渾身無力，長期這樣會導致免疫力下降。秋天應該改掉壞習慣，早睡早起，可以減少血栓形成的可能。

5、適當鍛煉

俗話說，春捂秋凍，衣服不能一下增加太多，要多運動，做一些耐寒鍛煉。但是鍛煉時會出汗，如果不注意就很容易受涼，因此要給身體一個適應的時間。

除了平時的生活習慣之外，幾種食物和茶飲也會讓我們的身體增強抵抗力。

1、西洋參片

西洋參可以保護心血管系統，對心律失常有很大的保健功效。還可以調節血壓，三高患者可以吃西洋參片來降血壓。常服用西洋參還可以提高免疫力，補氣養血，抵抗癌症。

2、五味子

五味子有很好的抗老化的作用，可以增進視力和聽覺能力，還可以促進肝臟解毒過程，喜歡喝酒的人可以服用一些五味子來保護肝臟，還可以將五味子泡在酒中，有補身體的效果。

3、刺五加茶

刺五加茶有抗疲勞的作用，每天腦力勞動的小夥伴們可以準備一些刺五加茶，在秋乏時沖泡一些，可起到提神作用。刺五加和人參的功效基本相同，可以抗癌、調節神經、治療高血壓、腦梗塞等。

4、秋葵茶

秋葵茶有抗疲勞、增強體質和耐力的功效，是純天然的肌體免疫增強劑。葵的嫩果實中含有一種黏性液體，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，所以對青壯年而言，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力。打開包裝，直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。

5、桂圓紅棗枸杞茶

圓圓的桂圓，紅紅的枸杞，甜甜的棗圈圈，天然的材質，一天一包很耐泡哦！一沖泡，濃郁的香氣飄出，帶著一絲清甜，讓人心裡都是暖暖的。它是很滋補的養生茶，可以補氣補血，美容養顏，女人每天喝一杯，對身體好也對皮膚好！

6、養生八寶茶

都知道八寶粥好喝，可你知道還有一種除了好喝還有美容養顏、補氣補血的功效的養生八寶茶嗎？黨參、貢菊、枸杞等八種名貴草本科學配比而成的八寶茶，讓每種草本都發揮其最大的作用。每天泡上一杯，品嘗茶之甘美之於還能驅除疲勞，最適合上班族、學生党飲用啦！