99%的減肥者都吃錯了，難怪會胖！

夏天的時候減肥理論總是一套一套的，但是眼看秋天已經到了，減肥效果依舊沒有減到自己理想的體重，真是太憂傷了！有運動也有飲食相結合，為什麼老是減不下來呢？ 有可能是因為你們的飲食根本不清淡哦，那怎樣才算真正的清淡呢？

1、少油

我國大多數人都喜歡可以滿口肥香油膩的食物，但這種食物必須要多油，多油的食物就會容易造成肥胖。

2、少糖

日常做飯的添加糖，或者是甜品、果汁上面的糖分，食用大量的添加糖，會刺激胰島素水準急速上升，從而加快脂肪合成。

3、少鹽

過多的鈉會加重腎臟的負擔，影響身體正常排水功能，存儲的廢水過了，自然人就腫起來了。

所以說，要想成功減肥，就一定需要飲食清淡，當然，還需要多吃那些有效幫忙減肥瘦身的食物！

1、木耳

一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，另外木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！不僅清涼解暑更完全將東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。

2、海帶

用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

3、花生

要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，豐胸美白，消脂減肥。

4、紅薯乾

特殊的製作工藝，讓地瓜幹變得桁架香糯軟甜，吃起來Q彈Q彈的，口感特別好.它的地瓜糖分已經充分糖化，顏色變得更加紅潤，看起來就很想吃哦！它富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收.

5、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，可以起到消除餐後積食的作用哦。

6、紫菜卷

淡淡的海苔味芳香撲鼻，入口酥脆爽口，滿滿的海洋味道在嘴中醞釀，讓你體味深海的魅力。脂肪低、熱量低，不用擔心過胖哦！不僅如此，它還富含15%的礦物質成分，維持人體的PH值，天然又健康，十分美味！