運動減肥也有幾個誤區，你中槍了嗎？

都說運動減肥是最健康最科學的減肥方式，但有些人每天揮汗如雨，疲倦不堪，減肥效果始終都沒有別人那麼好。其實運動減肥是正確的，但是運動減肥也會有一些誤區哦，不妨我們一起看看。

1、減肥一定要多運動

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不是很明顯，有消耗也要有吸收，那樣子才是健康的，所以減肥要有合理的飲食。

2、空腹運動

空腹運動很容易造成頭暈、乏力、心慌的症狀，這都是因為低血糖造成的反應。就算是一個健康的人，這樣子減肥也容易造成身體受損。

3、運動越劇烈，減肥效果越好

運動劇烈很容易造成身體肌肉拉傷，另外，運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動最有利於減肥。

運動減肥要避開這些誤區，但是運動減肥也要配合上飲食，那樣子減肥效果才會更好！在運動後不妨吃點粗糧餅乾，填飽肚子的同時還能夠幫助身體消脂刮油！

1、無糖椰香纖維餅

作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，一口濃濃的椰子香氣仿佛帶領著我們來到了椰子王國。愛心形狀的小餅乾非常可愛，一口就可以吃完，不會有到處撒屑的狼狽，下午餓的時候來一塊再抗餓不過了。

2、大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的零食，精選純大麥若葉粉，綜合有機五穀雜糧，在大麥若葉的調製下，餅餅的顏值青春活力，聞之有淡淡的麥苗清香，嘗一口這“與眾不同”的餅乾，口感更加鬆軟，好吃到不要不要的，還好這大麥若葉餅乾多吃也不發胖，肉肉君也可以放心大吃。

3、燕麥全麥餅乾

精選腰果、大燕麥，新鮮製作，精緻烘焙，新鮮製作，純手工，不含任何香精色素，孕婦老人小孩都可以放心吃，另外富含膳食纖維，低卡，好吃又不用擔心長肉肉哦，一款不錯的代餐餅乾，不管是吃貨當零食還是減肥代早餐都是不錯的選擇哦。

4、山藥薏米芡實餅乾

一款彙聚了五穀精華的營養餅乾，融合山藥、薏米、芡實等8種穀物，豐富的膳食纖維，帶給您滿滿的飽腹感，醇香的口感，帶給您舌尖的奢華享受，食療養生，飽腹代餐首選山藥薏米芡實餅乾。一入口便是香酥美味，搭配牛奶和低糖果汁最好不過了，營養飽腹更健康！

5、牛奶味全麥燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！

6、青木瓜提子曲奇

聽說這是女神的最愛代餐飽腹餅乾，我來看看到底是不是！金黃金黃的，摻雜一些碎提子，十分誘惑人。放入口中咬一口瞬間芳香四溢，甜津津的，酥脆可口、新鮮美味，味道不錯噢，嚼勁十足，口感豐滿而細膩，這味道杠杠的。