常熬夜最傷肝 熬夜五大危害

你知道什麼最傷肝嗎？很多人會說飲食不規律、作息不規律。確實，熬夜是最傷肝的。所以養肝護肝的首要原則就是不能熬夜。

現在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班，就連很多學習也養成了熬夜的壞習慣，他們認為能利用晚上的時間煲劇、聊天、玩遊戲，殊不知，這不僅僅耽誤了睡眠，還會傷到五臟六腑，尤其會傷肝。

據瞭解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

據中醫介紹，每天晚上的11點到淩晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

此外，經常熬夜的人的腎上腺素分泌也格外的高，這也會增加肝、腎臟的負擔，影響正常臟腑的功能，更會加重肝病病情。

　熬夜的五大危害

準確來說，熬夜真是一個非常不好的生活習慣，因為它除了傷肝之外，還傷害身體的很多機能。

引起胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

易誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

　降低視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

　損傷皮膚

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

所以，平時一定要保證規律的作息時間，儘量少熬夜。如果無法避免熬夜，那也可以採取倒地差的方式，在白天與晚上相應的時間休息。例如，如果熬夜到次日1時，那麼到當日13時，可以適當補個覺。