O型腿X型腿怎麼辦，這樣做輕鬆擁有大長腿！
誰都想要有修長筆直的大長腿，每次看到超模的腿真的是羡慕又嫉妒啊。你是什麼腿型知道嗎？你的雙腿合得攏嗎？在開始練習小編分享這套瘦腿操前，大家一起看看自己是什麼腿型吧。自我檢查，看中了幾個：①兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到；②兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏；③ 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到；④經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重；⑤大腿骨比骨盆更在身體外側。
大家中了幾條呢？答案是：符合之上任何一條的人，都有是O型腿的可能性。O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。
針對O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復位。如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法，來解決O型腿的問題。
一、O 型腿體操1（圖解）
這套操不要在飯後練習，建議飯後兩小時，腹部不漲的時候做。想要通過運動健身來美腿，一定要堅持下去，哪怕一天只做十五分鐘，也比一周做一次要好。
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二、O 型腿體操。準備好寬繃帶2~4條。①在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。②跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。③腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。一日做2次。儘量每日堅持。
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三、增加大腿和小腿內側的肌肉。①腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。②站直，收下巴。③兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。④緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。⑤上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。⑥然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。
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O型腿嚴重的會影響日常生活。如何準確測雙小腿的間距，標準方法是腳踝併攏，然後在放鬆狀態下測雙膝蓋和雙小腿之間最大的間距，如果在5到8公分左右就是輕、中度O型腿。對於輕度O型腿大家不用擔憂，配合矯正運動在家練習就行了。每天晚上洗完澡以後，堅持在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單操作，並用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的酸痛的同時，還能保持完美的腿型。
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