奶粉優酪乳牛奶各有優勢，懷孕了該選擇哪個？

鮮奶甜奶優酪乳花樣多多，奶粉乳酪奶昔眼花亂亂。如今市面上的乳製品和牛奶品種如此之多，讓各位准媽咪們不知如何挑選是好。在懷孕期間，各位不妨實施“奶粉+優酪乳”的飲用方案。這種搭配既能補充孕期所需營養，又能預防孕期便秘，一舉兩得。

專家提到，全面的營養是孕媽咪和胎寶貝健康的守護者。懷孕期間營養的攝入是否充足而有不過量，將會影響孩子一生的健康與智力發展。其中蛋白質和鈣的供給尤為重要。

但是按照目前我國大部分居民日常飲食來看，即使孕媽咪的飲食結構比較合理，但也有些營養素還不夠滿足胎兒的日常需要，如鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等。而孕婦奶粉中幾乎含有孕婦需要的所有營養素。所以應該吃孕婦奶粉，來滿足孕媽咪對各種營養素的需求。

孕婦奶粉是在普通牛奶的基礎上，額外按照孕婦需求量合理添加葉酸、鐵、鎂、鈣和DHA等孕期必須營養，可以滿足而又不過量滿足准媽媽的特殊需要。

而目前市售的鮮奶大多只是強化了維生素A和維生素D或一些鈣質等營養素，但是孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質。比如，豐富的鈣質是牛奶的3.5倍，可以為孕婦和胎兒提供充足的鈣質，防止發生缺鈣性疾病。

多數牌子的孕婦奶粉都提供了合理的礦物元素，例如鈣、鎂、鐵、鋅等，還提供了充足的維生素e、葉酸等，孕婦選擇奶粉時可以根據自己的個人情況進行挑選。各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。

除了孕婦奶粉，優酪乳也是孕婦朋友們的一大選擇。優酪乳是鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的。優酪乳在營養價值上不單只和鮮奶一樣，還有緩解孕期便秘、減少腸道毒素的作用。

此外，在懷孕早期不開胃的時候，還可以喝點優酪乳緩解早孕反應的不適。但需要提醒的是，由於優酪乳的pH值較低，某些孕早期反應強烈的孕婦，可能出現泛酸情況，這時就要適當避免了。

市面上的優酪乳品種有很多：不用冷藏的酸口味奶，需要冷藏的優酪乳以及老優酪乳等，當中只要冷藏的，標明有益生菌的優酪乳有緩解便秘，調理腸胃，增強人體抵抗力的作用。

營養學專家廣東藥學院公共衛生學院健康教育專家張東枚女士說，“但是，由於菌群需在低溫冷藏條件下才能存活，所以消費者需要仔細選擇優秀廠商生產的優酪乳。”

所以懷孕期間，“孕婦奶粉+優酪乳”的飲奶方式就最適合不過了。當然，你也可以根據自己的喜好進行調整。孕婦奶粉每天飲用一到兩杯，優酪乳一周2到3杯即可，過多也無益。