寶寶晚上總夜醒，只因媽媽沒做這5件事

人們常會發現，睡不好覺的寶貝，不僅愛生病，而且長得也慢。這是因為在甜美的睡夢中，大腦會分泌出更多促進生長的荷爾蒙，加快寶貝生長的速度。快來為寶貝營造一個安然睡夢吧！

【安然入睡5預備】

1.養成按時入睡的習慣。寶貝夜晚睡眠的時間，一般在出生6個月後晚上8-9點之間較為合適，不要拖延得太晚。睡前洗一個熱水澡。給寶貝洗澡時間不要太長，十餘分鐘即可，以免太興奮，難以入睡↓

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2.睡前讓寶貝排乾淨尿。為了儘快入睡，要囑咐寶貝睡前排空膀胱，這樣能夠睡得比較安穩。

3.換上乾淨的睡衣。這樣，不僅讓寶貝感到寬鬆、舒服，如果一直堅持下去，就會形成條件反射，寶貝一穿上睡衣就覺得應該睡覺了↓

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4.防止寶貝夜裡饑餓。可在睡前給寶貝喂點奶粉等。但不要吃得過多，否則同樣會使寶貝睡不踏實↓

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5．別讓寶貝過於興奮。如不聽刺激性故事、玩太興奮的遊戲。正確的做法是，入睡前播放一些緩慢的音樂，形成睡眠反射，使寶貝一聽到音樂就產生困倦感。

【安睡用品3提示】

1.小睡床要舒服

舒服的小床，是寶貝睡個好覺的重要條件。考慮到寶貝骨骼發育的情況，儘量睡在軟硬適宜的小床上。床墊大小應與小床的尺寸大致相同，避免寶貝的手臂、腿部或頭部陷入邊緣的縫隙中，影響睡眠。

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2．小被子要保暖鬆軟

小被子應選用保護寶貝柔嫩肌膚的用品，最好由100%的純棉面料製成。被子的厚薄，應隨著季節及室溫的變化及時調換。可參照穿衣標準來掌握小被子的厚薄，如經常摸摸寶貝小手和小腳是否溫暖。

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3.枕個合適的小枕頭

3個月以內的寶貝可不用枕頭，或把毛巾折成大約有5釐米高度的兩層，墊入頭下；3個月後可用枕頭，以高度3釐米，寬15釐米，長30釐米的枕頭為宜，但要隨著寶貝的生長及時調整高度。

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【安然睡眠4妙法】

1.不要給寶貝穿得太多

穿或蓋得太多會使寶貝不舒服，在睡眠中煩躁不安，特別是當氣溫較高時，否則寶貝會在睡眠中出現煩躁，睡不安穩。

》春夏季節，可用選擇給寶貝穿無袖的睡袋↓

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2．儘量不要驚醒寶貝

媽咪在夜裡起床查看寶貝時，儘量要小心，避免驚醒寶貝。最好開夜燈或柔和的燈光，減少對寶貝的影響和刺激。

3．及時發現寶貝哭鬧的原因

寶貝在夜間哭鬧，很多時候是由於饑餓、尿了、排便或身體冷暖不適等原因引起，媽咪要及時發現，並作出合適的處理，讓寶貝舒適地安睡。

》如果是因為尿了，媽咪要及時換上乾淨的紙尿褲↓

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4.讓寶貝保持舒適的睡姿

寶貝採取哪一種睡姿更好？其實各種睡姿各有千秋，可以根據寶貝的情況靈活選擇仰臥、側臥及俯臥位。比如，寶貝吃奶後，宜先右側臥位半小時，然後再改換臥姿。不要總是固定一種睡姿，適宜做法是三種睡姿交替變換。

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