產後恢復，我要陪你美下去！

今天，寶媽和辦公室一個剛生完寶寶的同事聊天，她說產後身材恢復快把她逼瘋了，讓寶媽給她支幾招，寶媽想了想覺得，這些問題可能困擾著很多新媽媽，所以決定把這些秘方也分享給大家，陪各位媽媽一起變美！

首先，產後一定要保持健康均衡的飲食，避免所有的垃圾食品，因為媽媽們還要喂母乳，所以要避免所有減重或斷食法，健康的飲食將給你和你的寶寶帶來良好的體格。在一天之中，要積極的攝取各種新鮮水果、蔬菜和以及各種粗糧。

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其次，哺乳期的媽媽乳☆禁☆房都比較大，比較容易下垂，所以我們就要盡力避免這種情況的發生。每次哺乳後，用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。媽媽們在給寶寶餵奶時也要注意，要兩邊乳☆禁☆頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳☆禁☆房大小相同。無論是在孕期還是在哺乳期，媽媽們都應該注意調整內衣尺寸，佩戴合適的乳罩才更有利於乳☆禁☆房恢復。

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還可以在洗澡後，用幹毛巾包住乳☆禁☆頭，輕輕按摩，這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳☆禁☆房下垂。媽媽們一定要注意，在哺乳期內，如果出現脹奶的情況，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。

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最後就是腰腹上多餘的贅肉了，生完孩子以後仿佛又增多了，媽媽們不用怕，只要方法對，這都不是問題。其實用束腹帶是最直接最有效的方法，但是剖腹產的媽媽們必須等手術傷口痊癒以後才能使用，使用過程中也要適當運動，並且配以合理的飲食，效果才能達到最好。 推薦：

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媽媽們還可以選擇自己在家練習瑜伽，瑜伽練習不但可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮下墜，還能促進骨盆腔血液迴圈，不論媽媽們是自然生產還是剖腹生產。

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學了這麼多方法，媽媽們快點和自己的小夥伴一起試試吧，好身材指日可待。也不要忘記把我們的好文章分享給其他的媽媽，然後一起美美的給寶媽點個贊吧！