減肥三步走！洗掉脂肪不再有！

浴前瘦身說明：人體受到熱水刺激，全身毛孔都會張開，這樣不僅有利於排汗，還有利於體內毒素以及多餘水分和油脂的排泄，這樣可以促成易瘦體質。

第一步：浴前喝一杯開水，而後進入浴室，先把全身由熱水打濕再進行浸浴，浴缸水溫以40度左右為最佳，放鬆自己，保持愉快心情；浸泡5分鐘後上水休息5分鐘左右。

第二步：再喝一杯開水；完後以棉質浴巾打上瘦身皂或者瘦身精油，在身體贅肉較多的地方打圈按摩，整個過程持續10分鐘左右。

第三步：回到浴缸再泡10分鐘左右，此時身體餘汗基本排淨了。再以冷水沖洗全身，讓毛孔閉合，讓肌肉緊縮，整個瘦身沐浴便完成了。這一套瘦身澡簡單易學，對於身患懶癌的妹妹來說是在好不過。

看完洗澡減肥大法，下面這些東西也是適合懶癌妹妹們的～

★果蔬四君子

蔬菜水果這種超低熱量並且飽肚子的食物不知道你還在想什麼？？綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，綠色蔬菜是減肥功能表的基礎！喜歡就多吃一點～

★大麥嫩芽青汁

一款風靡減肥界的殺手鐧！豐富的膳食纖維能夠增強腸道動力、抗氧化，對清理腸道，便秘有好處。用涼水沖泡，翠綠的顏色好喝還很養眼，另外還可以添加牛奶、果汁、蜂蜜等搭配飲用，輕鬆享瘦。

★經典組合薏米紅豆粥

秋季喝粥最養人，天然穀物好營養，經典好搭檔薏米+紅豆，無濕一身輕，更健康，軟糯醇香，徹底趕走體內頑固不化的濕氣，讓你從根源處輕鬆享瘦，白裡透紅。

★果蔬紫薯豆奶粉

豆奶粉具有高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇，既能夠給予我們營養，又能提供人體能量，這款豆奶採用全新的工藝配方，真實果蔬顆粒和紐西蘭牛奶的美妙碰撞，不含反式脂肪酸，更健康。

★瑞典ICA早餐麥片

燕麥已成為時下減肥，塑身人士的好選擇，這款燕麥源自瑞典的早餐燕麥，具有燕麥中的林志玲之稱，它擁有更高的植物蛋白、高纖維，低脂的特性，更加適合做減肥代餐選擇。

★玫瑰荷香大肚子茶

玫瑰荷葉茶口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，隨時體會飲茶帶給身體的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，享受瘦腰收腹帶來的愉快心情。

★阿甘手撕牛肉幹

秋季吃牛肉能滋潤補元氣，草原放養黃牛傳承古法鮮肉製作，健康無添加，原汁原味，妙不可言，牛肉低脂高蛋白，正在減肥朋友吃再多也不怕啦，滿足你減肥期對肉的遐想。

★南極海茸絲

秋天到了別只貼秋膘，海茸脂肪低且含有大量纖維素，食用少量後即有飽脹感，營養價值高、熱量低口感Q彈，既能享受美味又能達到減肥的效果，被營養學家認為是沒有熱量的長壽食品。

★樓蘭蜜語棗棗圈

紅棗泡水喝，也可以加入適量枸杞，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等抗氧化物質，這些營養充分溶于水中，便於被人體吸收，可以抗氧化，紅棗泡茶還能養氣補血，常飲可以改善氣色。