正在減肥的你，不知道中午吃什麼？有這5樣夠了

各位減肥的小夥伴，還在發愁中午吃什麼嗎？

其實減肥中的食物標準也很簡單，那就是高蛋白，低脂肪。

今天為大家推薦5種最適合的食物，從此再也不用發愁了。

【白帶魚】

說起白帶魚，可以說大家都很熟悉。白帶魚中蛋白質含量在18%左右，脂肪大約5%，其中又以不飽和脂肪酸為主，對於降低膽固醇很有幫助，是一種理想的滋補食品。

【雞胸肉】

去骨去皮的雞胸肉中含有近30%蛋白質，同時富含磷、鉀,還是補充抗氧化物質硒的良好來源，脂肪含量更是極低，從實用角度來說高蛋白、低脂肪的食材中雞胸肉是便宜的，白水煮雞胸肉或是雞胸肉蘸辣醬都是健身運動員的常見食品。

【蝦仁】

蛋白質含量在15%以上都稱得上是高蛋白食品，鮮蝦仁蛋白質含量約20%，乾燥製作後更容易保存且蛋白質可以達到45%，領先本榜單其他食物。

【木耳】

10克優質幹木耳水發後150-175克，正好一盤涼拌木耳，其中有3克膳食纖維，相當於一天需要量的十分之一，有助於預防便秘和降低血脂。

【青花菜】

青花菜含有多種植物化合物，如蘿蔔硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌風險的用，類黃酮類物質還有助於降低心血管系統疾病風險，多種抗癌物質也有助於改善免疫系統，對眼睛很有好處。