孩子三歲前該怎麼哄他入睡？

寶寶三歲前，睡覺問題絕對是家裡人的心頭大事，能好好睡覺的孩子，一般就會自動擁有好胃口和好心情；而睡眠不好的寶寶，不是表現得沒精打采，就是煩躁不安，動不動就生氣，會覺得這也不好吃那也不好吃。即使是玩遊戲玩玩具也一副興趣怏怏的樣子，甚至更容易出現攻擊行為……

群裡很多媽媽吐槽，帶娃時，自己每天的睡眠時間嚴重不夠，睡眠品質還很差，夜晚11點後才能睡不說，夜間也是動不動被娃給驚醒……簡直就是活生生在熬夜啊。

大部分孩子在4個月左右就開始形成晝夜節律，一歲後，90%的孩子能一覺睡到天亮。如果孩子1歲後，還是不能一覺睡到天亮，那就說明存在睡眠問題。

一個睡眠品質差的孩子的影響力是巨大的，往往能夠讓全家人都沒有辦法正常生活和工作。

如果寶寶們身體挺好的，不是因為出牙、缺鈣、生病等生理原因導致不睡覺，媽媽們可以試試這些方法。這都是泡媽實戰經驗哦，現在給大家逐一講一講。（一般人我都不告訴她呢~）

第一個方法：讓孩子運動得筋疲力盡

家長們常犯一個錯誤，就是頭痛醫頭，腳痛醫腳。孩子睡不好就特意要求躺著床上不許動或者天一黑就必須睡，並且全家人必須關掉電視，一律熄燈，甚至打破正常生活——這些讓大人痛苦不堪的努力，會讓孩子越發感到睡眠這件事太大太難，反而更不容易入睡。

其實，解決睡眠問題最好的方法，是看起來跟睡眠關係不大的運動，簡而言之，就是玩！

運動是最好的睡眠和胃口大師。英國有一個研究，發現在中午11、12點，你帶孩子到戶外活動一兩個小時，孩子晚上的睡眠和食欲都比較好。

游泳、爬山、追逐打鬧、輪滑、騎自行車等等都是一些比較好的主動運動方式。在泡媽眼中，孩子們因為玩得太累而大汗淋漓、小臉紅僕僕的樣子，是世界上最好看的樣子。

第二個方法：讓孩子作息有節律

僅僅關注孩子睡多久是不夠的，形成睡眠規律和睡整覺才是最關鍵的。例如，有兩個孩子，一個孩子睡10個小時醒很多次，另一個孩子只睡8小時，一覺睡到天亮。兩者相比，後者的睡眠效率更好。

讓孩子生活有節律，必須得養育者有節律。這是每天早上出現在泡媽家的情形，泡泡會每天定時6:00~6:30間起床，然後玩玩具，看看書。七點如果我們還沒起床陪他玩的話，他會過來敲房門。

我問他：“泡泡好乖啊，媽媽還沒喊你，你就自己醒了啊~”

泡泡摸摸肚子，高興地說：“那是因為我肚子裡有個鬧鐘啊！”

其實，每天喚醒孩子的是他的生物鐘。

還沒斷奶前，泡泡早上第一餐的餵奶時間我都是固定的，無論孩子夜奶是幾點喂的，我都讓孩子早上六點半至七點之間喂第一餐。即使泡泡戒奶後，他也都會在這個點醒來。

另外，一些睡前醒後的儀式會加強寶寶的作息觀念。比如固定的睡前故事，睡前音樂，睡前放鬆等；起床時拉開窗簾，活力滿滿地迎接新的一天。通過房間明暗和聲音的變化來幫助寶寶形成“天亮了要起床”的意識。

第三個方法：睡前放幾首搖籃曲，幫助寶寶入睡

選曲標準：古典曲風、曲調輕柔舒緩，以樂器為主，偶有人聲

輕鬆舒緩而略有波折的曲子，既能夠很快為孩子感到內心平靜和精神放鬆，同時音調偶有偶波動，不會讓孩子感到無聊和枯燥。

音樂時長適中，幾分鐘為主。