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孩子三歲前該怎麼哄他入睡?

寶寶三歲前,睡覺問題絕對是家裡人的心頭大事,能好好睡覺的孩子,一般就會自動擁有好胃口和好心情;而睡眠不好的寶寶,不是表現得沒精打采,就是煩躁不安,動不動就生氣,會覺得這也不好吃那也不好吃。即使是玩遊戲玩玩具也一副興趣怏怏的樣子,甚至更容易出現攻擊行為……

群裡很多媽媽吐槽,帶娃時,自己每天的睡眠時間嚴重不夠,睡眠品質還很差,夜晚11點後才能睡不說,夜間也是動不動被娃給驚醒……簡直就是活生生在熬夜啊。

大部分孩子在4個月左右就開始形成晝夜節律,一歲後,90%的孩子能一覺睡到天亮。如果孩子1歲後,還是不能一覺睡到天亮,那就說明存在睡眠問題。

一個睡眠品質差的孩子的影響力是巨大的,往往能夠讓全家人都沒有辦法正常生活和工作。

如果寶寶們身體挺好的,不是因為出牙、缺鈣、生病等生理原因導致不睡覺,媽媽們可以試試這些方法。這都是泡媽實戰經驗哦,現在給大家逐一講一講。(一般人我都不告訴她呢~)

第一個方法:讓孩子運動得筋疲力盡

家長們常犯一個錯誤,就是頭痛醫頭,腳痛醫腳。孩子睡不好就特意要求躺著床上不許動或者天一黑就必須睡,並且全家人必須關掉電視,一律熄燈,甚至打破正常生活——這些讓大人痛苦不堪的努力,會讓孩子越發感到睡眠這件事太大太難,反而更不容易入睡。

其實,解決睡眠問題最好的方法,是看起來跟睡眠關係不大的運動,簡而言之,就是玩!

運動是最好的睡眠和胃口大師。英國有一個研究,發現在中午11、12點,你帶孩子到戶外活動一兩個小時,孩子晚上的睡眠和食欲都比較好。

游泳、爬山、追逐打鬧、輪滑、騎自行車等等都是一些比較好的主動運動方式。在泡媽眼中,孩子們因為玩得太累而大汗淋漓、小臉紅僕僕的樣子,是世界上最好看的樣子。

第二個方法:讓孩子作息有節律

僅僅關注孩子睡多久是不夠的,形成睡眠規律和睡整覺才是最關鍵的。例如,有兩個孩子,一個孩子睡10個小時醒很多次,另一個孩子只睡8小時,一覺睡到天亮。兩者相比,後者的睡眠效率更好。

讓孩子生活有節律,必須得養育者有節律。這是每天早上出現在泡媽家的情形,泡泡會每天定時6:00~6:30間起床,然後玩玩具,看看書。七點如果我們還沒起床陪他玩的話,他會過來敲房門。

我問他:“泡泡好乖啊,媽媽還沒喊你,你就自己醒了啊~”

泡泡摸摸肚子,高興地說:“那是因為我肚子裡有個鬧鐘啊!”

其實,每天喚醒孩子的是他的生物鐘。

還沒斷奶前,泡泡早上第一餐的餵奶時間我都是固定的,無論孩子夜奶是幾點喂的,我都讓孩子早上六點半至七點之間喂第一餐。即使泡泡戒奶後,他也都會在這個點醒來。

另外,一些睡前醒後的儀式會加強寶寶的作息觀念。比如固定的睡前故事,睡前音樂,睡前放鬆等;起床時拉開窗簾,活力滿滿地迎接新的一天。通過房間明暗和聲音的變化來幫助寶寶形成“天亮了要起床”的意識。

第三個方法:睡前放幾首搖籃曲,幫助寶寶入睡

選曲標準:古典曲風、曲調輕柔舒緩,以樂器為主,偶有人聲

輕鬆舒緩而略有波折的曲子,既能夠很快為孩子感到內心平靜和精神放鬆,同時音調偶有偶波動,不會讓孩子感到無聊和枯燥。

音樂時長適中,幾分鐘為主。