吃貨想要快速減肥，吃這些輕鬆瘦掉20斤

很多人為了減肥可謂無所不用其極，瘦身茶、節食、運動、抽脂等方法層出不窮，但效果真的健康持久嗎？大部分胖紙在與身上贅肉艱苦鬥爭時，有毅力的小有成就，對於管不住嘴的吃貨來說，結果可想而知。

吃貨在減肥過程中隨著滿身肉肉而起伏的心情，相信大部分的胖紙都有深刻的體會。原本被吃貨們視為快樂的重要源泉的美食，逐漸成為他們減肥路上最大的障礙，那是一種不能吃看啥都不順眼的心情。

怎樣才能在滿足口腹之欲的同時用最短的時間甩掉身上難纏的肉肉已經成為絕大多數胖紙在減肥路上的終極追求，小編身邊也有幾個這樣的胖紙。經過他們多方探索以及拿自身做實驗發現，快速吃出好身材，並非不可能。現在，小編就將千辛萬苦從朋友那裡挖出來的減肥食譜分享給大家，讓大家也能輕鬆減肥，吃出好身材。

NO.1 紅豆薏米粉

紅豆中富含維他命B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對補血、消腫等症狀效果顯著，而紅豆中的石堿成分還能有效促進腸胃蠕動。因此，紅豆具有消腫減肥的特效，而薏米的營養價值極高，更是解毒、瘦身、養顏的聖品，經常食用紅豆薏米對於塑造腰和大腿的窈窕曲線具有絕佳效果。

NO.2 檸檬荷葉茶

檸檬與荷葉都屬於常見的草本植物，綠色天然健康。檸檬中所含的維生素、有機酸、檸檬酸能夠有效的促進肌膚代謝、延緩皮膚衰老、防止色斑形成，而荷葉除了清熱解暑還具有很好的分解脂肪以及利尿作用。因此，檸檬荷葉茶不僅能夠養眼美容，還能減肥瘦身，幫助保持身材。

NO.3 荷葉決明子大肚子茶

荷葉與決明子的搭配自古有之，再配上烏龍茶，這就是一道顏色淡雅味道清香的上等佳茗。而荷葉分脂利尿的作用加上決明子具有清肝明目、降脂降壓、清腸通便的功效美容瘦身效果絕佳，再配上烏龍茶便成了消除小腹贅肉的利器。

NO.4 三草茶

三草茶最大的功效便是能夠瘦腿，在梨型身材盛行的當下，下半身成為姑娘們最容易長胖的部位，極為影響身材。三草茶是由荷葉、桑葉、淡竹葉、甘草等草本植物組成，長期飲用效果絕對能讓人驚喜。清新爽口的味道，飄逸輕盈的茶葉都能讓人輕易對它產生喜愛。

NO.5 荷葉普洱茶

荷葉普洱茶的瘦身效果是毋庸置疑的，它能夠讓你在減肥期間輕鬆排便，沒有煩惱。但值得一提的是，利用荷葉普洱茶減肥必須是濃茶，第二泡的茶效果會大打折扣。在飲用時間上也極為講究，要想達到最佳的減肥效果需在餐前空腹飲用。

NO.6 荷葉茶

要想達到急速減肥的效果，就應到儘量避免消化過的垃圾殘渣在體內進行二次吸收。堅持飲用荷葉，就能通過荷葉促進腸道蠕動排除毒素，排水利尿健康消脂，提升代謝的功效達到急速減肥的效果。而荷葉在引用時還可與玫瑰花、檸檬等物混合飲用，風味百變，瘦身效果顯著。

NO.7 紅豆燕麥餅

在急速減肥期間，並不一定要嚴格控制食欲，只要選對食物，對減肥瘦身並無壞處。紅豆燕麥餅是一種營養比較全面的吃食，身體虛弱的人可以多多食用。低糖的紅豆比較適合寒性體質的人，具有不錯的補血降脂功效，紅豆配上燕麥更是可以促進蛋白質互補，降脂效果更加顯著。

脂，提升代謝的功效達到急速減肥的效果。而荷葉在引用時還可與玫瑰花、檸檬等物混合飲用，風味百變，瘦身效果顯著。

NO.8 黑巧克力

很多胖MM在減肥期間都抵制甜食，不敢沾任何含糖的食物，巧克力更是被大多數的姑娘列為禁品。事實上，哪怕是在急速減肥期間，對自己也不需如此嚴苛，適當吃些低糖低卡的黑巧克力也是可以的。因為黑巧克力的味道香濃，甜度適中，吃了不僅不會胖，還能幫助消化，開胃解膩，消耗多餘熱量。

NO.9 水果燕麥片

要想急速減肥，燕麥片可是必不可少的必備品。燕麥片中含有豐富的膳食纖維和粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，還有奇佳的降糖、降膽固醇作用。豐富的營養物質絕對能讓MM們體重越來越輕，身體越來越好。配上水果，不僅讓口味更佳，更增長了美容功效。

NO.10 冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶特別適合水腫性肥胖的MM們，冬瓜是有名的利尿、助消化、消水腫的蔬菜，它可以幫助人體排出身體裡多餘的水分，維護腎臟功能，達到消暑減肥的效果，與荷葉搭配效果更好。同時，冬瓜荷葉茶的口感清甜，回甘綿長，是大多數MM急速減肥的首選。

小編介紹了如此多的急速減肥小秘訣，大家是否有學習到呢？健康綠色的食物減肥法對人體並無損害，甚至好處多多，嘗試一次輕鬆月減20斤不是問題。但減肥貴在堅持，吃出的美麗好身材還需持之以恆才能維持。