天生體質差怎麼辦？別急，吃它們就行了！

其實天生體質就很差的，無論男女都有很多這樣的人。這也怨不得誰，只能說上帝把“禮物”提前送到了你手上！當然，塞翁失馬焉知非福呢？所以我們一定要保持樂觀的心情，不僅除了要健身之外，還要從食療上由內而外的滋補起來，從而徹底的甩掉“藥罐子”和“林妹妹”稱號！不過到底該怎麼補呢？答案就是補充蛋白質，從而提升免疫力和抵抗力。因為蛋白質是一切生命的基礎物質，它是身體細胞的重要組成物質，所以平常多吃一些含蛋白質豐富的食物再配合適當健身才是最佳提高體質的辦法！所以接下來小編就為大家準備了幾種含蛋白質超級豐富的食物，一起來看看吧！

▽花生醬

花生醬所含的蛋白質是非常豐富的！當然，除了蛋白質之外，花生醬還含有大量的不飽和脂肪酸以及紅酒也含有的白藜蘆醇物質，所以花生不僅具有預防心血管疾病的作用，還有很不錯的美容抗衰老的功效哦！

▽鷹嘴豆

其實要說鷹嘴豆估計大家都還是很陌生，但要說雞豆的話，相信大家就熟悉吧，它就是我們小時候常常都能吃到的哦！而鷹嘴豆也是一種含有大量的蛋白質的食物，同時它的脂肪含量還特別的低，所以很多健身人士都用它來代替紅肉！

▽藜麥

藜麥也是一種很少見的穀物，它來自于南美，又叫印第安麥奎藜籽。它也是一種營養價值非常高的食物，並具有穀物之母的美稱！另外，藜麥除了蛋白質含量高脂肪低之外，還含有大量的纖維素，因此它還具有降低膽固醇的作用！

▽鱷梨

所謂的鱷梨其實就是牛油果啦，它除了含有大量的蛋白質之外，還含有非常豐富的脂肪酸，因此也含有纖維素哦。因此常吃牛油果的話不僅能夠提高你的體質，還能幫助你減肥以及美容哦！

▽日本醬湯

日本醬湯又叫味噌湯，它在日本可是一種相當火爆的健康食物，尤其是受廣大妹紙們的喜愛！因為它也是那種含有大量蛋白質，同時還能減肥美容的食物！而且效果還非常的不錯哦！另外日本醬湯還含有大量的益生菌物質！

▽燕麥

燕麥可以說是早餐必吃食物之一！但雖然說碳水化合物含量高了點，但也正是因為這樣所以它的飽腹感極強！另外，燕麥中還含有豐富的葡聚糖物質，這種物質可以有效的降低膽固醇！

▽鮭魚

其實鮭魚是一種魚類的統稱，而當中最出名也是最有營養當屬三文魚了！因為它所含的不飽和脂肪酸具有超強的燃燒脂肪的作用！另外，三文魚也是一種高蛋白食物哦，同時也是一種非常不錯的美容食物！

▽堅果

其實堅果也是一種非常不錯的減肥食物，同時它還是提高體質的最佳食物，不過唯一的缺點就是脂肪含量有點高，所以不能多吃！但是一天只吃一小把的話是絕對沒有問題的！當然，它也是高蛋白食物哦！

▽豆漿

豆漿能夠提提升體質者是世界公認的，因為它含有大量的黃酮類物質和蛋白質！而且豆漿雖然是喝的，但是飽腹感還是非常不錯的哦！因此特別適合早餐的時候喝！另外，豆漿也是一種不錯的減肥美容食物！

▽蓮子

蓮子雖苦，但它卻是一種不可多得的提升人體免疫力的食物，另外這貨還含有大量的生物鹼，因此它還具有非常不錯的降血壓功效，並能夠預防便秘！不過蓮子也是那種不能吃多的食物，不然反而得不償失！