秋季重在降噪潤肺，多吃這些效果超好！

秋天到了，小夥伴們有沒有覺得身體有不適感呢。最近，小軒身邊有很多朋友都感冒了，每天咳嗽都特別嚴重，有的朋友沒患感冒，但也是經常咳嗽。這是因為秋天天氣乾燥，很容易肺燥，所以我們秋季養生的時候一定要注意滋陰潤肺降噪。秋季一定少吃那些上火的油炸、燒烤食物，多吃這些食物，可以有效滋陰降噪潤肺哦！

1、黑木耳

黑木耳有潤肺補腦的作用，可以補血活血、清胃滌腸。有些工作常年吸粉塵，導致肺中有很多垃圾，吃木耳可以吸附這些粉塵進而排出體外，常年抽煙的人也應該多吃一些木耳，對身體有好處。

2、刺五加茶

秋天要注意養陰潤燥，少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多喝一些溫潤的淡茶。刺五加茶很適合在秋天飲用，白天喝可以補足精神，晚上喝可以提高睡眠品質，對高血壓、高血脂也有很好的療效，經常飲用可以增加免疫功能。

3、西洋參

西洋參有宣肺化痰、滋陰益氣的作用，平時體質較虛的人可以含服一些西洋參片，有利於改善臟腑功能，增強身體素質。秋末的時候，應該多進食一些滋補的食品，比較容易被吸收。

4、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，降噪潤肺，口感超級好的！

5、蓮子

粒粒珍湘蓮又稱為“寸三蓮”，自古是皇家的貢品。它生於得天獨厚的地理環境，蓮子非常優質。紅蓮子中的外皮含有豐富的鈣和鐵，營養結構很合理。氣味清香，細膩潤滑，吃起來清醇可口，滋陰潤肺。

6、銀耳

銀耳是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。將銀耳熬煮之後加入桃膠紅棗枸杞絕對是一道養顏的美食，想有雪花肌的妹子們可以試試看，真的很養人喲。