水果飯前還是飯後吃？我竟吃錯了這麼多年!
總聽有人說水果應該飯前吃，這樣才能吸收到水果中的營養成分，也有人說水果要飯後吃，不然空腹吃容易胃酸不舒服。還有人說早晨吃水果是金，晚上吃是垃圾。到底水果該飯前吃還是飯後吃，這和先有雞還是先有蛋這個問題一樣一直困擾著大家。
其實答案很簡單，只要你沒有胃腸疾病，也沒有血糖困擾，什麼時候吃水果都可以。只要身體沒問題，想吃就吃，管什麼飯前飯後，早晨還是晚上，營養價值也都是那麼多。關於吃水果的時間，並沒有嚴格的禁忌，你和你的身體開心就好。對水果，人們的誤區還不止這點，看下面，學會正確吃水果！
1、空腹吃傷胃？這個說法主要是擔心水果中的鞣酸和酸度高，會傷胃。但其實，如果你沒有胃酸過多的問題，也不空腹吃柿子這種鞣酸較高的水果，完全不用擔心。
金奧力牌大豆異黃酮維E軟膠囊，一瓶可以吃一個月，具有增加骨密度的保健功能。大豆異黃酮可以補充雌激素，調整月經紊亂，月經量少，月經不來以及多囊卵巢引起的不孕等。可以防止卵巢早衰，延緩女性更年期，延緩衰老，對女性健康好處很多哦。還能促進骨骼對鈣質的吸收，防止骨質疏鬆。
2、飯後吃影響消化？傳言飯後吃水果，水果會被之前吃的食物堵在胃裡，容易腹脹或便秘。實際情況是，只要你不是吃得太飽還大量吃水果，根本沒有這麼嚴重。水果中的主要成分是水和糖類，相比蛋白質和脂肪更好吸收。
紐斯特鴻洋神牌維生素C咀嚼片，每日一次每次一片即可補充當天所需的維生素C，六歲以上人群都可以食用。女性經常補充維生素C皮膚會變白有彈性，更加年輕。這款維生素C咀嚼片口感不錯，酸酸甜甜的檸檬酸味，超好吃。生產工藝都很先進，維生素C片很好吸收。VC建議在早飯後或者午飯後食用哦，營養價值最高。
3、晚上吃累積毒素？傳言晚上吃水果不消化，容易累積毒素，給胃和肝臟增加負擔。這個說法完全是無稽之談。身體的消化能力和胃腸的蠕動有關，而和進食時間關係不大。如果平時工作在外不方便吃水果，大可放心晚上吃。
今幸牌氨糖軟骨素維C錳咀嚼片，除了嬰幼兒其他人群都可以吃，包裝完整，有藍帽子標識。每瓶有60顆，每4顆含有效成分鹽酸氨基葡萄糖1500毫克。這類的保健品都要長期吃，吃一天兩天看不到效果，但是堅持下去，好處非常明顯。氨糖是屬於保健品，長期服用，身體關節會更加靈活。
4、早餐：考慮到大部分人都不怎麼認真吃早餐，不如在早餐或上午加份水果，一個橘子或是蘋果，都很好。
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5、兩餐之間：有點“小餓”又沒到飯點，吃點水果吧，比餅乾糕點之類的零食好太多，還能緩解饑餓感，避免下一餐暴飲暴食。
澳洲Swisse葉綠素口服液，薄荷口味，很好喝。排毒養顏通便調理腸胃效果好，能夠調整平衡身體酸鹼度，抑制自由基，延緩衰老。尤其適合25歲以上人服用。可以直接喝也可以混合水，或者果汁一起喝。葉綠素是天然的解毒劑，可以中和各種垃圾食品在體內積存的毒素，毒素排出來了，皮膚還能不好嗎。
6、水果雖好，吃太多也會胖。水果營養好，富含各種維生素和礦物質，還有膳食纖維和各種有益於健康的多酚、類黃酮等抗氧化物質。但是和所有食物一樣，吃多了也是會胖的。每天吃 200～350 克新鮮水果就好。簡單來說，大概是 1 個中等大小的蘋果 + 1 個橘子的量。如果是切塊水果的話，一天不要超過 1 飯盒的量。當然，如果你特別愛吃水果，也可以多吃一些，不過記得減少主食的量：少吃半碗飯。
康本源牌減肥膠囊，少年兒童、孕期及哺乳期婦女不能吃，一般減肥藥這類人都不能服用。荷葉、苦丁茶等天然提取物有效組織脂肪酸吸收，再配合適量的運動，想不瘦都難。想要單純的吃減肥藥瘦其實並不科學，還是得吃些減肥膠囊的同時保持運動最好了，瘦得更快，也更健康。這款減肥膠囊不會改變飲食習慣，不需要你抑制食物，也不會拉肚子。
7、吃什麼水果最好？至於哪種水果最好，並不用在意。不同水果在營養上各有所長，口感也各具特色。選當季的新鮮水果，結合個人喜好，不同的水果換著吃。之所以不優先推薦反季節水果，並不是因為有害健康，而是……貴。
可輕牌減肥膠囊，含有白術、決明子、荷葉、左旋肉堿、魔芋精粉、蘆薈成分，成分安全放心，一種能夠燃燒脂肪減肥塑身的複方製劑，對於缺少運動的人來說很好。可輕原素和草本配方結合，完全無毒無任何副作用，畢竟是純中藥的，還挺不錯的，吃的時候不會覺得身體無力乏力，也不會瀉肚子。
8、不愛吃水果，喝果汁可以嗎？並不推薦。榨汁過程中會損失掉一些營養素和抗氧化物質，即使是「高大上」的原汁機，也無法避免。而且，果汁沒有濃縮水果中的所有營養，卻濃縮了所有的糖和熱量。吃一個柳丁就半飽了，而喝一杯橙汁幾乎沒有飽腹感，卻喝下去了 4 個柳丁的熱量。如果愛喝果汁，請選擇自製蔬果汁：水果定量（不超過每日限額）+ 大量蔬菜，連渣子一起吃下去。至於市面上的“果汁飲料”，大部分都是糖水 + 少量果汁，就不要選了。
楊柳青牌減肥膠囊，含有銀杏葉、荷葉、黃芪、茯苓，適合單純性肥胖者服用，正規的減肥膠囊，在國家食品藥品監督管理局都能夠查到備案。小編這裡也提醒減肥的MM了，不要隨意使用一些網上的減肥產品，小心三無產品對身體帶來傷害，最好在藥監總局先查一下備案。而且那些號稱有非常顯著的減肥藥最好少吃，副作用挺大的，減肥還是要健康瘦下來！這件楊柳青牌減肥膠囊減肥效果不錯，喝完可以排毒，感覺很棒，沒有什麼不良反應。
小編碎碎念：水果營養價值高，一定要趁著新鮮時吃。剝開的柳丁、橘子，削皮了的蘋果梨子都得儘快吃完，不然在空氣中氧化滋生細菌，營養成分也大打折扣。超市經常有一些切好的水果，這樣的水果吃起來超方便，而且有的還很便宜，但是小編不推薦大家買，畢竟你不知道它們放了多久，也不知道它們最開始是不是新鮮的。
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