運動減肥瘦不下來，你確定用對方法了嗎？

很多女性都是選擇在空閒的時間裡進行一定的運動減肥，但是有很多的女性不但沒有瘦，反而增加了體重，這是令很多女性費解的事情！其實運動減肥也是很講究的，並不是說你只要運動就一定能瘦了。運動減肥本身就是個新陳代謝過程，要合理科學的吃，簡單的來說就是任何一種視頻都不能過量。而且運動之前不能空腹，也不能耐吃太飽，那要怎麼才能算合理的呢？跟著小編來看下應該吃點什麼吧

【雞蛋】

土生土養的走地雞雞蛋是很好的運動飯前餐，低脂肪且含有豐富的蛋白質。在運動之前吃個蛋很有飽腹感，而且在運動的過程中身體會流失大量的營養，雞蛋則是起到了很好的協調，成人一般最多吃兩個蛋，不要超量哦..

【綜合蔬菜幹】

多吃蔬菜對身體有說不盡道不完的好處，要減肥就必須多吃蔬菜。脫水的蔬菜幹保留著蔬菜的營養成分在，來自大自然的味道，純天然，口感酥脆爽口，而且這也是減少澱粉攝入的最好代替品。

【優酪乳】

濃濃的優酪乳不僅能給人很強的飽腹感而且能很有效的分解胃液分泌，加強消化的功效。運動前半個小時喝，還能令身體吸收其中的水份，進而補充身體在運動過程中流失的水份，有效的幫你分解體內的脂肪，達到減重的目的。

【蘑菇脆片】

可愛的蘑菇也是個蛋白質高且脂肪量低的食物，脫水的蘑菇幹別有一番風味，鎖住蘑菇的營養，酥軟的口感乾爽不油膩非常倍受人們的青睞。特別適合上班族白領下班路上匆匆趕公交去健身房的路上吃，填充身體的熱量。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米都是很好的養生食材，經過加工磨成粉狀不僅能成為人們的代餐粉，而且還能很好的對身體進行調養，特別是濕氣重的人更應該經常吃了，濕氣重也是導致瘦身不成功的原因之一，濕氣祛除了，相信你的體重減輕不少。

【水果麥片】

水果麥片綜合了多種水果混合在一起，豐富了營養成份，給人體及時的補充營養並且還能給人一定的飽腹感。不管是節食瘦身還是運動瘦身，這都是很好的代餐品。強效瘦身的親可以選擇早上和晚上各沖一杯喝，半個月能見到驚人的效果哦。

【牛肉】

牛肉是肉類中含有的營養成分是最全最完美的，吃一塊牛排就能補充到一天身體需要攝取的營養。並且吃一塊牛排不像吃米飯那樣會令人肚子都會很撐，嚼勁十足高品味的牛排是大家都喜歡吃，切記不要貪嘴吃多哦~

【維生素飲料】

含有維生素的運動型飲料是個不錯的選擇，在運動的過程中會流失一定的水份以及消耗一定的體力，而運動型的飲料正好給你補充上了流失的能量，給你發揮更好的運動效率。要減肥減脂的親們運動量一定要達到一小時以上才能有效的排解脂肪哦。