這樣吃法，以後減肥都不用管住嘴了！

減肥是一種態度，而中過漢語詞典中“減肥”一詞則是說：“減少人體過多脂肪，體重為目的的形式”，然而小編認為，減肥就是個雙重性的詞語，比方說“我正在減肥”這是動詞，令熱 痛苦的，而“我已經減肥了”這是名詞，是讓人歡喜的。現代人在減肥中無非就是要有驚人的毅力管住自己的嘴。在日常中經常能都會聽到親朋好友誠懇的說“吃完這餐再減”，還有矯情的“不吃怎麼有力氣減肥”，更有誇張的說“哎呀，我喝水也長膘啊”。其實這些也是要根據自己的個人體質還有生活習慣來改善飲食才能有效的減肥的，那麼改善飲食要吃一些什麼改善呢？那就由小編的營養師朋友來告訴大家吧

【脫脂牛奶】

很多人晚上都有吃宵夜的習慣，其實這是不好的。晚上睡覺分別是我們身體內臟休息的時間，如果我們的內臟不得到一定的休息就會引發疾病。晚上8點過後最好就是不要再進食了，喝一杯脫脂牛奶，能有一定的飽腹感，並且還能保護好你的胃，助你迅速進入睡眠。

【玉米粉】

黃金金的玉米是大家都喜愛的，而且它的營養也是人體所需要的，營養成分非常的高。熟玉米粉給予人非常的方便，早上的時候空腹沖泡一杯玉米粉，濃濃的玉米香味撲鼻而來，喝下一杯有很好的飽腹感，堅持喝還有豐胸的效果哦！

【香菇脆片】

所謂的山珍海味的山珍說的就是香菇了。日常我們的所吃的香菇中含有一種特別的酸性成分，它能幫助人體降低血脂和膽固醇，快速幫助擊退脂肪。而經過脫水的香菇幹，口感鬆脆，肉質細膩，饑餓時候來兩塊很有飽腹感哦！

【綠豆粉】

生活中長見的綠豆也有很好的瘦身功效，並且還是很好的養生品。經常見到的有綠豆沙和綠豆糖水，而熟綠豆粉則是很好的代餐粉，經常久坐的白領，在晚上八點過後會肚子餓，這個時候可沖一被綠豆粉來緩解饑餓，而且還能有效幫你排除一天的毒素。

【鹵蓮藕】

說到蓮藕大家是不是想到藕斷絲連呀？其實蓮藕也是很好的減肥食品噠，晚餐可以直接用蓮藕送飯吃，這樣吃起來更香。因為蓮藕含有的蛋白質和鈣礦物等等的營養成分，對減肥有一定的功效，但是吃多怕營養過剩，所以小編建議最好就是搭配點米飯。

【紅豆薏仁粉】

薏仁是眾所周知去濕氣最好的糧食，而搭配紅豆為主磨成粉狀的紅豆薏仁粉更加的飽含營養。不管是寶媽還是上班族，即使你不減肥都可以吃上紅豆薏仁粉來進行排泄毒素；而注重減肥的早晚沖一杯紅豆薏仁粉作代替主餐，濃稠的口感給你很強的飽腹感。

【山藥片】

山藥也叫做淮山，日常生活中經常都是用來煲湯喝，也有人用山藥磨成粉狀來做藥材。山藥具有滋補細胞，強化內分泌，益智補腦的功效，其中山藥能減少皮下的脂肪沉積，增加你的免疫力，對於魚鱗皮膚病患者，長期吃山藥能使皮膚光滑潤澤。

【山西老陳醋】

老年陳醋別有一番風味，不管是用途還是吃法都非常的廣泛。經常出去應酬上班的白領精英，總會是大魚大肉的吃進很多油膩膩的食物，其實飯後來一小杯陳醋，能幫你解除油膩，快速消化吃進腸胃的食物渣，每天吃一點陳醋還能延緩衰老。