早餐照著這樣吃，自然也就瘦下來了

現代人都在追求健康，你還在用自殘的方式，不吃或是大量的運動來減肥嗎？這些方法有人能堅持下去，體重降下去了，臉色也暗淡無色，說明不能用這樣的方法減肥。很多人是因為身體亞健康引起的肥胖，經常吃一些高熱量，高卡裡、高膽固醇等食物，身體攝入營養太多，卻不能好好的代謝迴圈，和不能正常的排毒，越來越久的積累和沉澱，導致身體亞健康，有些亞健康也會長胖，所以我們要學會吃，只要選擇健康的飲食，調理身體，自然也就瘦下來了。

【燕麥餅乾】

大家都知道燕麥有減肥的功效，主要是因為燕麥能增加飽腹感，作為早餐吃特別有效，它還可以幫你降低膽固醇，豐富的的維生素B族，能提高新陳代謝，從而達到健康有快速的減肥效果。

【大麥若葉代餐粉】

近幾年都比較流行各種代餐粉，這款大麥若葉代餐粉含有豐富的維生素族、多種人體需要的礦物質和氨基酸。其中含的葉綠素能夠促進腸道蠕動，把體內毒素排出，還有淨化身體的功效，是亞健康肥胖者最貼心的早餐。

【薏米紅豆燕麥餅】

薏米紅豆燕麥餅是一款粗糧組合的餅乾，它的卡裡很低。餅乾富含豐富的膳食纖維，讓你的動起來更加好吸收。減肥期間可以放心吃，美味又無負擔，而且很快有飽腹感。

【魔芋五穀雜糧代餐粥】

魔芋是屬於零脂肪食物，卻富含豐富的礦物質和膳食纖維，還能調節身體的營養不平衡。這款魔芋五穀雜糧代餐粥製作簡單，減肥時可以長期食用，它會健康的消耗脂肪，讓身體每天正常攝入營養。平常老人和小孩都能食用。

【紅豆薏米粉】

這是一款簡單方便的早餐，做起來分分鐘就能讓你吃到美味有營養的早餐。紅豆和薏米都是營養豐富的粗糧，也是MM們減肥首選的好食材，在控制食量的減肥期間，每天早上喝一杯，既減肥又讓身體吸收好的營養。

【紫米麵包】

麵包夾乳酪的麵包吃過，那麵包夾乳酪和紫米的麵包你吃過嗎？聽說味道真的很美味，小編身邊有好幾位朋都在用它作減肥早餐來吃，效果非常好，現在小編推薦大家減肥期間也吃紫米乳酪麵包，體重減了，營養卻不缺失。

【混合堅果】

富含豐富的蛋白質和健康脂肪的堅果，瘦身效果非常快又好，它可以讓人體的鬆弛的贅肉轉化成肌肉，緊實的肌肉讓身材的曲線感更完美。流行這麼久的馬甲線現在終於找到法寶啦。

【雜糧餅乾】

很多菇涼們減肥都是採用節食的方法，嘴巴卻是不同意見到好吃的還是堅持不下去。粗糧餅乾香脆可口，好吃不長胖，餅乾含有的糖份是木糖醇，所以可以放心的吃。獨立包裝方便攜帶，嘴饞的時候就吃粗糧餅乾吧。