跑步時把腳扭了，現在腳踝處越發疼痛

疑問：

昨天跑步時不小心把腳給扭了，現在疼痛感越來越強烈了，還有點腫，我該怎麼辦？

回復：

圖片顯示僅為患處位置，而非傷患情況。

疼痛位置：

1、當腳向外過度翻轉的時候，疼痛會聚集在腳踝外部，這被稱為內翻扭傷。

2、當腳翻轉時離內側太遠，就會造成內部腳踝受傷，這被稱為外翻扭傷。

3、內翻扭傷影響的主要區域有踝骨、大腿或者是腳的上部。

4、外翻扭傷所產生的疼痛圍繞在踝骨內部或腳的內側。腳踝以上的區域也常常會感到疼痛。

形成疼痛的原因：

1、內翻扭傷常常因在不知道的和不規則的地面上跑步而產生。腳踝脆弱的人更容易內翻扭傷。

2、外翻扭傷往往因在不穩定的表面上跑步而導致。體重更重、腳踝脆弱以及腳內旋都會產生壓力、令受傷風險增加。

治療方法：

1、輕微扭傷可用彈性繃帶將患處瞬間壓縮。

、立即冰敷，用冰包裹腳踝，盡可能把腳抬高。

3、壓縮和冰敷的頭一兩個鐘頭後，繼續使用壓縮和冰敷約20分鐘。每2至3個小時一次。

4、儘快看醫生的情況有：

①儘管已在治療中但水中仍是很明顯。

②無法行走，還是非常痛。

小貼士：

一月扭傷以後，數月內對不規則的地形感到緊張是正常的。韌帶撕裂徹底修復需要幾個月的時間，若腳踝重複扭傷，韌帶就無法癒合。