孩子補鈣很重要，平時常給孩子做這些含鈣高的菜

給孩子補鈣一直是當媽媽的，為促進孩子骨骼生長，為了孩子健康成長，也為了孩子更加高一點一直努力補充的微量元素。為此很多年輕媽媽，給孩子買各種高鈣片，也不管孩子是否吸收的了。

​關於補鈣，我們要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個方面來衡量，這樣我們就可以分析得出多大的孩子需要多少量的鈣。

其實平常我們多注意給孩子孕婦多吃點鈣含量高的食物就可以了，既補充了鈣元素，其他的微量元素也得到了補充。

100g銀魚含有鈣258mg，屬於高鈣食材，同時銀魚又具有高蛋白，低脂肪，益脾健胃等特點，平時給寶寶孕婦弄點銀魚吃，既美味，又能補充鈣質。

說到補鈣，第二個不能錯過的當屬——河蝦，100g蝦中還有鈣325mg，蝦具有通乳，催乳，增強人體免疫力等效果，平時孕婦多吃蝦，既能增強自己的抵抗力，同時寶寶也能補鈣。

對於青少年長高來說，最重要的是要補鈣。而優酪乳比牛奶的補鈣效果更好，這款優酪乳菌粉特地針對兒童腸道添加了益生菌，低酸度保護牙釉質，而且還有黃金藻油DHA添加，不僅助力長高個，更能呵護智力發育。

海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。每100毫克海參的含鈣量為285毫克加上其肉質細嫩，易於消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

每100克紫菜鈣含量為264毫克，紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長。

黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。