寶寶秋季養生之飲食篇

漸漸轉涼的天氣，是不是感覺到秋的氣息了呢？來今天，我為各位寶媽們盤點一下寶寶秋季飲食需要注意的事項！

寶寶秋季養生注意事項

注意事項一：

秋季天乾物燥，飲食不當易上火，因此寶媽應多給寶寶吃些潤燥生津及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔、冬瓜蓮藕等，還要注意少食蔥、薑、蒜等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

注意事項二：

秋季寶寶易生消化系統疾病，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有，西瓜性寒，秋季多食易傷脾胃，因此不宜多吃。

注意事項三：

秋天天氣逐漸轉涼，是流行性☆禁☆感冒多發的季節，寶寶應多吃一些富含維A及維E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收穫的季節，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

寶寶秋季最該吃的十大食物：

TOP1：居家必備秋季聖品 粥

入秋初期，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

TOP2：不可不喝 蜂蜜

在秋天裡吃蜂蜜，可以防止秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

TOP3：秋燥剋星 梨子

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便秘、尿赤等症狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

TOP4：祛除虛火 蘿蔔

蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

TOP5：滋陰潤肺 百合

百合對多種秋季季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效。

TOP6：應節良品 秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素含量也很豐富，補益氣血，增強人體免疫力作用。

TOP7：素中之寶 木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

TOP8：葷食首選 鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

TOP9：病後佳品 芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TOP10：抗病前鋒 菜花

菜花質地細嫩，易消化，適宜于寶寶食用。菜花對身體分解體內的致癌物和其他有害化合物具有重要作用，以使人體長期處於良性迴圈狀態。

寶媽們，養生小技能get起來吧~~