多爬樓梯助順產？別瞎扯啦

不少網上或者孕產書籍上有介紹，說孕晚期多爬爬樓梯，有助於順產。不少孕媽咪信以為真，都嘗試過，結果弄得自己的氣喘吁吁、大汗淋漓。然而，從科學的角度來講，這種做法不僅是不靠譜的，而且還是有害的。下面就跟小編一起來具體看看，為什麼爬樓梯不靠譜，還有害呢？

▼能不能有助於順產，咱們看看想要順產的各種軟硬指標就知道了。

首先，我們來看一下能不能順產取決於什麼。決定分娩的三大要素是產力、產道和胎兒。這其中有硬指標，也有軟指標。

硬指標——骨產道和胎兒因素

硬指標包括骨產道和胎兒。孕媽咪的骨產道要發育正常，就是平時咱們所說的骨盆大小和形狀要正常，骨盆太窄的孕婦是不能順產的。胎兒的大小、胎位以及有沒有臍帶繞頸等因素也是非常重要的。胎兒發育得太好，長得太大，或者發育得太差，長得太小，都是不適合順產的；胎位不正，比如臀位，也是不適合順產的；臍帶繞頸兩周以上醫生也不建議順產。

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在孕媽咪的生理條件和胎兒的條件都合格，也就是硬指標達標的情況下，能不能順產就看軟指標了。

軟指標1——孕媽咪的信心

軟指標中第一取決於孕媽咪的信心，通俗地講就是不怕痛。很多孕媽咪懷孕期間信誓旦旦地要順產，等到產程一發動就受不了了，要求手術，結束分娩。問她們原因，都說根本沒想到順產會這麼痛。

在醫學中，順產是最痛的一級，但是，目前來講，痛死人的還沒有，所以說這個痛還是可以忍受的。如果孕媽咪本人很畏懼疼痛，比如做陰☆禁☆道檢查就喊疼的人，無論爬多少樓梯都是沒有辦法順產的。

軟指標2——軟產道的彈性

軟產道的彈性也很重要，包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力，以及骨盆底組織、陰☆禁☆道及會陰的擴張能力。這些就是可以通過孕期適當運動來改善的了。

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那麼，什麼樣的運動可以增加軟產道的彈性呢？爬樓梯有沒有用呢？其實，爬樓梯對於孕婦來講，特別是孕晚期的人來說，是一項非常不適合的運動。

▼孕晚期運動為什麼不推薦爬樓梯

1.對膝蓋不好

爬樓梯的動作需要反復的彎曲膝蓋，並承受3倍與身體重量才能完成，對膝蓋不好，容易造成損傷。而孕媽咪的體重又遠大于未懷孕時，這樣膝蓋承受的壓力就更大，可能孕晚期爬樓梯對於膝蓋產生的壞處要大於人的一生中所爬樓梯的總和。

另一方面，“上山容易下山難”，下樓梯的時候，腿部對人體上半身的衝擊力也是很強的，增大的子宮有了能在這種衝擊力下出現宮縮，誘發早產。

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2.不安全

孕晚期孕媽咪的肚子都不小了，很多孕婦走路的時候都看不到自己的腳，那麼在爬樓梯的時候，為了能踏實踩在樓梯上，孕媽咪一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來就贏前傾的腰和肚子造成極大的壓力，可能會造成腰肌勞損，也可能誘發早產。萬一沒踩實，還可能扭到腳，閃到腰，造成更大的傷害。

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▼對順產有幫助的4中運動

其實，孕媽咪想運動的話，適合的項目也有很多，不必非得冒險去爬樓梯。比如飯後平地散步、孕婦瑜伽和孕婦操、游泳等。

飯後散步有助於增強媽咪的體能和心肺功能，也可以使孕媽咪在最容易長肉的孕晚期不至於增加太多體重。

孕婦瑜伽和體操也是不錯的選擇，這兩項運動能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，鬆弛腰部和骨盆肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來胎兒順利通過產道打好基礎。

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孕期游泳能增強心肺功能，能增加體力和肺活量。水裡浮力大，還可以減輕關節的負荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節，並且不易疲勞。

不過，任何一項孕期的運動都應當以不疲勞、不勞累為宜，不能像未孕時那樣劇烈，應當適可而止哦。