緩解孕期腰酸背痛9大方法可以嘗試

懷孕了，挺著大肚子非常吃力，總是會感覺到腰酸背痛的，不管是坐著還是躺著都非常的吃力，對於緩解孕媽咪腰酸背痛，《媽咪課堂》總結了以下9種緩解酸痛的方式。

1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間後，就應該變換姿勢

2、適當鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間採取躺姿，因為這樣會壓迫准媽媽腹部的大血管，造成血液迴圈不暢

3、站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩部稍向後落下，同時避免長時間站立

4、坐時，後腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要長時間的坐無靠背的椅子

5、行走時全身放鬆，穿有點跟的鞋，因為隨著腹部隆起，穿平底鞋行走會很累

6、採用蜷曲側臥式睡姿，使用側睡枕。仰臥時，將枕頭墊於膝關節下

7、每天的站立時間在4-5小時的准媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果

8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度

9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

FOSSFLAKES進口孕婦托腹枕，採用輕巧柔軟的面料，吸濕透氣，媽媽們躺著也不會感覺到悶熱。U型設計，4種方式叉裝靠枕可以有效的支撐媽媽的背部、腿部、舒緩腿部肌肉的疲勞，能夠有效促進體內血液的迴圈，扶手靠枕使用的時候可以更好的支撐媽媽的手臂，方便媽媽孕期閱讀，睡覺的時候，能夠更好的緩解腹部的壓力，提高整個睡眠品質。

三段式設計，符合人體工程學，分體的時候，最後一段可以當成腳墊，孕媽咪可以適當的抬高腿部放鬆休息，特別是孕後期，身體各個部分承受的壓力也越來越大，輕微太高腿部有助於血液的流動，讓媽媽可以儘快的進入夢鄉，提高睡眠品質，同時也可以隨心組合，不用擔心睡覺的時候落枕。

為什麼孕晚期的時候需要使用孕婦枕呢？晚期挺著大肚子，媽媽們的睡姿方式減少了很多，不能夠太隨意，一般採用側臥的方式，孕婦枕能夠承托媽媽腹部的壓力，能夠有效的固定和糾正胎位，緩解孕婦水腫帶給腿部的壓力，促進血液的迴圈。

側邊輕鬆托起媽媽的腹部，讓媽媽睡覺不容易受累，頭部孕婦枕就是一款簡約的枕頭，中間的凹槽設計，能夠給手臂一個釋放的空間，不會壓迫手臂，讓血液迴圈更加的順暢，尾部的墊腳設計，能夠有效的緩解孕期腿部的水腫，減少腿部肌肉疲勞和酸痛。讓媽媽休息的時候更加輕鬆。

多功能雙人U型枕，睡覺的時候防止寶爸碰撞對媽媽造成傷害，中間連接部位是愛心的形狀，讓孕期的生活更加的甜蜜。孕婦枕柔軟貼合媽媽的身體，有效緩解腿部、腹部、腰部和手臂的壓力。有寶爸陪著，睡覺會更加放心哦。