孕婦如何順利分娩，教你小妙招
准媽媽關注的話題有很多，但最受關注的是“如何安全順利分娩”。 能否順利完成分娩的因素很多，不僅存在於分娩過程中，也取決於孕期保健品質，准媽媽在懷孕之初就要做好自然分娩的準備，孕期合理體重控制、定時產檢、孕期鍛煉有利分娩，會有助於准媽媽自然分娩。
【控制孕期體重】
現在的孕媽媽從開始懷孕就被家人保護起來，加營養，少運動，很容易造成胎兒過大，最後不得不剖腹產。理想的懷孕體重增12公斤左右比較好。孕早期即懷孕3個月內可增加2公斤，孕中期即3—6個月和孕末期各增加5公斤，如增加20公斤以上，寶寶有可能過大。孕中、後期體重管理最關鍵。通常在34周左右，醫院會要求孕婦做骨盆測定，通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算，可判定孕婦能否順利進行自然分娩。如寶寶體重會超過4公斤，難產率會大大增加，一般會建議產婦剖腹產。
【讓正確的呼吸方法加速分娩】
正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。
【讓運動為分娩效勞】
活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進迴圈，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。散步是一項非常適合准媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。
【讓好的心情減少疼痛】
如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想像法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩後應該儘量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。
【選擇對你來說最適宜的環境】
環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。
【選擇最適合你的分娩計畫】
在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計畫，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計畫制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有説明，即使做了計畫，還要有隨時根據情況改變計畫的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。
【定期產前檢查】
定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰☆禁☆道分娩。
【為分娩準備健康的身體】
在孕期做運動的婦女分娩比較順利。過程比較短，孕期運動可以使媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，在懷孕的中期，國外的專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關節，並使你熟悉分娩的體位。一定要根據自己的情況來做運動。除了瑜伽，還可以做一些輕微的活動，比如跳舞、玩健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
【讓寶寶在子宮裡處於正常位置】
正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨☆禁☆坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
▼【分娩的徵兆有哪些：】
見紅：
分娩前24～48小時，從陰☆禁☆道排出少量血性粘液稱見紅或破水，即子宮內的羊膜囊破裂，羊水流出，也是臨產的可靠徵象。見紅可能持續幾天，每天有少許排出；也可能一下子突然見紅。如果見紅量較多，超過平時月經量，應及時去醫院。
子宮收縮：
分娩前數天，孕婦會感到腹部一陣陣變硬，可伴有輕度墜脹感，這就是子宮在收縮。這時的子宮收縮往往持續時間短，間隔時間長短不一，常常在夜間出現，清晨消失，宮口不會擴張。絕大多數的孕婦在預產期前後兩周內生產，當有規律地腹痛，且間隔時間越來越短，疼痛時間延長時，就預示著快臨產了。
子宮底下降：
在分娩前數周，因胎頭入盆，孕婦會感覺上腹部輕鬆了一些，呼吸和胃口也明顯好轉，但小便次數增多，走路也不太舒服，這是子宮底下降的原因。
分娩的其他徵兆：
在子宮內壁分泌的前列腺素的作用下，消化道排空加快，排便次數增多，人體的活動減少。其他的一些常見症狀包括：背痛和肚子疼。