補鈣的真相竟是這樣，你有沒有被忽悠過！

文/ 瞪老師 瞪誰誰好孕

補鈣這事，是孕媽咪的一門必修課，孕媽們也很自覺的在修學分。但是，很多孕媽以為在孕晚期這門課就結束了，不能再補鈣了，因為聽說繼續補鈣會胎盤老化、硬化，胎兒頭會太硬導致生產困難…

啊，曾經我也如此被忽悠過…但是，關於補鈣，真相是這樣子的…

【補鈣時間】

補鈣這門課，基礎是補鈣的時間和量，要科學補鈣，先要弄清這兩個因素。

【孕早期】

這時是胚胎各組織的形成時期，此時期孕媽對鈣的需求量跟常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

【孕中期】

重點時期，補鈣要提上日程了！孕16周左右，胎寶寶開始長牙根，這時候對鈣的需求量會增加，要適當吃些富含鈣質的食物，必要時補充點鈣劑（注意是必要時），另外也要注意維生素AD的攝入。

▼小百科推薦：Blackmores天然葉酸片500 90粒 含DHA維生素 補充孕前孕期營養

【孕晚期】

胎兒生長發育最迅速的時期，胎兒會需要到大量的鈣質。曾有研究指出，胎兒體內80%的鈣儲備是在孕晚期累積的。因此，孕晚期要尤其注意補鈣，日常飲食中的鈣滿足不了胎兒的生長需求，孕媽則要注意額外的鈣劑補充。

▼小百科推薦：開麗產婦入院包 待產包經濟型

【補鈣的量】

說完時間，來說說量。關於量的問題，中國營養學會推薦，孕中晚期，孕婦每天的鈣適宜攝入量為1000-1200mg。而根據膳食調查，我們女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，大大低於推薦量。因此，除了日常膳食，孕中晚期需要補充大約700-800mg左右的鈣量。

當然補充的方法可以是食補，也可以是鈣劑補充。如果每日食用中有很多很多富含鈣的食物，如牛奶及乳製品，那可以不用額外補鈣，但其實很多人做不到…所以到孕晚期，要根據個人實際情況，適當補充點鈣劑。

所以，開頭說到的類似“早中期補鈣，孕晚期不用補鈣”，其實是不正確的。

【關於補鈣的常見誤區】

【補鈣會讓胎盤鈣化？】

不會。胎盤鈣化，是由於孕婦晚期胎盤發生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出現鈣化點就越多，B超下表現的較強光斑點就越多，可分為I度、II度、III度。而根據研究報告顯示，孕33周後，一半以上都會有不同程度的胎盤鈣化現象，這是孕後期不可避免的現象，是胎盤自身生長、成熟的過程，與補鈣並無直接關係。

更何況，正常補鈣，別過量，是不會造成胎盤鈣化的。

Ps：正常情況下，孕足月後b超檢查一般會發現胎盤I-II度鈣化，這是胎兒已足月的間接標誌。如果III度鈣化的話，要警惕，注意其他指征，總之這時候要聽醫生的。

▼小百科推薦：親潤孕婦橄欖油預防去除孕紋，產後淡化妊娠紋，幫助保持肌膚柔嫩細滑。

【補鈣會讓胎盤老化？】

不會……

【孕晚期繼續補鈣，胎兒頭會太硬，增加生產難度？】

不會讓胎兒頭太硬的。而且，出生時胎兒的顱縫沒有閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰☆禁☆道分娩出去。

【補鈣都能吸收進去？】

其實不是的，你吃進去的鈣不一定都能吸收。所以，在補鈣同時，適當補充些維生素D，能幫助鈣吸收和利用。

【關於補鈣的食物】

補鈣最佳的食物是奶及乳製品，其次是豆製品和海產品。在這個大類裡，挑些適合孕婦和自身特質的適當補充就好了。

▼小百科推薦：新農哥 芝麻核桃黑豆粉520g，濃香黑芝麻加飽滿核桃粒，穀香彌漫唇間，粗糧研磨，自然健康的享受。

我去喝盒優酪乳壓壓驚哈~

瞪誰誰好孕(bzdsshy)：懂你的，才是最貼心的選擇！最好玩的女性指南，最全的懷孕知識，最細膩的女性心理世界，盡在瞪老師！跟著瞪老師的步伐做時代新女性！

來源：瞪誰誰好孕，本文已獲得授權

凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。

有關版權及相關問題請聯繫旺旺：親子小百科