6大超強刮油解膩食物，讓你輕鬆瘦下來

世界上有這麼一種人，他不是在吃，就是在找東西吃的路上，而這種人有個超級高大上的名字：吃貨！而小編我也是這麼一枚大吃貨呦O(∩_∩)O~~

海闊憑魚躍，美食帶我飛！但是，作為一枚資深的吃貨背後肯定是面臨著肥胖、長青春痘的問題/(ㄒoㄒ)/~~吃多了辛辣油膩不易消化的食物，腸胃飽脹、翻江倒海、難以承受的情況你曾經有沒有？飲食過於油膩，這不僅僅是一種不良飲食習慣的問題，也不僅是容易引起肥胖、或者長青春痘的問題。

所以說：油膩食物對人體健康是有著很大危害的，那吃點什麼才能解除這些危害呢？請看強力刮油解膩食物大盤點。

1、 燕麥

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中含量少。而小編我比較喜歡水果燕麥，因為：①方便快捷，節省時間；②多種果乾，口感豐富；③更香更脆，可當零食；④營養價值品質更高。

2、 木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

3、 蘋果

俗話說得好：一天一蘋果，醫生遠離我。那麼蘋果什麼吃最好呢？第一個時間點就是早上8-9點，這時候身體機能在晚上消耗殆盡，繼續補充營養。胃腸的吸收轉化能力最強；如果想吃飯前吃蘋果，那就選擇在吃飯前45分鐘吃，這時候，肚子內的實物基本已經消化完了，胃裡面沒有東西了。吃點蘋果稍微消化一下，可以緩衝一下熱飯菜對胃腸的衝擊。但是如果想在飯後吃的話，我建議還是飯後2.5小時以後吃比較好，因為吃飯後，胃腸忙著消化食物，無暇顧及新來的蘋果，只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃，比較好。還有就是，不建議下午和晚上吃，胃腸的消化酶在下午和晚上不是很活躍，消化吸收能力差一些，吃也是可以的，但是不建議。

4、山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”，另外其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，並且銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

另外購買時要注意，不要買顏色太白的銀耳。銀耳用水泡發，剪掉未泡發的部分，特別是淡黃色的部分，淘洗乾淨。燉鍋加水，銀耳放入鍋內，大火煮開，小火慢燉，燉至銀耳的膠質出來，即湯呈黏稠狀，加入冰糖就可以吃了。可以根據個人口味加蓮子、百合、雪梨、枸杞、紅棗等同煮，有滋陰潤肺的功效。冰糖一定要出鍋前再放哦！最後溫馨提醒一下：銀耳晚上要少吃，正常一天一小碗就可以，還有少要吃隔夜銀耳。

6、山楂

山楂具有養顏瘦身，山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。

最後的最後，非常感謝長得那麼好看的你能看完人家寫的文章啦~也希望你有個好身材呦！