其實，孕期只需補充300大卡，相當於一碗白米飯

產婦體重超過260斤，剖宮產手術長達3小時，光是打麻藥就花費了半個小時......這一次的手術，讓在場的醫生都大呼：這麼胖的產婦，這麼有難度的手術，太難忘了！

這位新媽媽，本身就是個胖姑娘，在孕期更是胡吃海喝，於是乎，懷孕後體重更是噌噌上漲，這不，到了生產，醫生都傻眼了！

因為太重，完全不構成順產的條件，只能選擇剖腹產。可就算是剖腹產，因為脂肪太厚，手術難度和危險係數很大，一旦出現子宮收縮乏力，容易產後大出血；也怕刀口開裂，脂肪液化等多種產後多發病。

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醫生特別提醒孕期的各位准媽媽，過於肥胖的孕婦，患有妊娠合併高血壓、糖尿病的風險會增加，而且生產過程發生難產的幾率也會增加，不僅要承擔手術的風險，其術後併發症風險也很高。特別是原本就偏旁的女性，一定要控制好體重再懷孕。

懷孕後，要注意均衡飲食、適當運動。一般來說，孕期體重增長標準是25斤。本身就比較胖的人，建議控制到更小的範圍。

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那些以為寶寶要長身體需要多吃的，你們真的想多了！對於單胞胎，孕婦初期（1～3個月）根本不需增加熱量攝取，中、晚期每天的能量附加量分別為300、450 大卡。（資料來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》）

300大卡什麼概念呢？=一碗冒尖的米飯！當然不是建議你每天多吃一大碗飯，而是要均衡，適量增加蛋白質和維生素的攝入，每天增加大約100g的魚、禽、蛋、瘦肉等蛋白質食物就夠了。

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說來說去，孕期到底該長幾斤肉？！

較為理想的增長速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每週增長6兩-1斤，整個孕期總體重增長20-24斤。

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凡是每週體重增長大於1.1斤者，都應該適當調整能量的攝入，控制每週體重增量維持在1斤左右。

孕前，不同體重的媽媽，孕後體重變化的增長也不同，這是由BMI（體重指數）去決定的。

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通常所說的BMI，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。舉個例子： 身高160cm，體重60Kg，BMI=60÷（1.60）=23.4375。

正常成人的BMI數值標準如下：過輕：低於18.5； 正常：18.5-24.99； 過重：25-28； 肥胖：28-32； 非常肥胖, 高於32。

如果你屬於體重過輕人群，允許你孕期長25斤左右；如果你屬於肥胖或者非常肥胖，那麼，建議你孕期控制體重增長在10-15斤之間，儘量控制在15斤以內，當然能夠小於10斤也是非常好的。

所以，建議孕期准媽媽應該規律進行體重的監測。

當然，適當的運動也很有必要。

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比如說快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動，有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能 而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。

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比如說游泳、水中健身操等水中運動。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體 重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會。

無論是這2種的哪一種運動，准媽媽孕期選擇其中一種或多種進行，除了對體重的控制有一定效用以外，對於自身與胎兒的健康也是非常有好處的。