5個小妙招新手爸媽必學，新生寶寶睡得更香

美國及荷蘭的一些心理學家，通過仔細觀察新生寶寶的行為表現進行分析，按照覺醒和睡眠不同程度，將新生寶寶分為6種狀態：2種睡眠狀態:——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）；3種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭；還有一種介於睡眠和醒之間，屬於過渡形式的瞌睡狀態。這些狀態都有什麼特點呢？

1、安靜睡眠狀態

寶寶臉部肌肉放鬆，眼閉合。全身除偶爾驚跳和極輕微嘴動外，無其它活動，呼吸也非常均勻。小寶寶處於完全休息狀態。

2、活動睡眠狀態

眼通常是閉合狀態，只有偶然短暫睜一下，眼瞼有時顫動。常見的是眼球在眼瞼下快速運動。呼吸比較不規則，相對于安靜睡眠時稍微加快。手臂、腿及整個身體會偶爾有活動。臉上經常顯露可愛搞怪的表情，如做怪相、微笑或皺眉。甚至有時也會出現吸吮或咀嚼運動。寶寶覺醒前，通常會處於這種活動睡眠的狀態。

以上兩種睡眠約各占一半的時間。

3、瞌睡狀態

通常是在包包剛醒後或入睡之前。眼睛半睜半閉，眼瞼閃動，眼睛閉合之前，眼球可能會往上滾動。目光變得呆滯，反應也變得遲鈍。會有微笑、皺眉或噘嘴這種小動作。也經常伴隨有輕度的驚跳。當小寶寶處於這種睡眠狀態，應該儘量保證寶寶安靜睡覺，不要因為他的小動作、小表情而誤以為寶寶睡醒了或寶寶餓了要餵奶，而去打斷他入睡的小情緒。

新生寶寶睡眠不好有什麼表現？

新生兒睡眠時間是成人2倍多，每天約18-22小時都是熟睡中，但不是每個寶寶都能睡得好。不少媽媽說，寶寶晚上睡覺會不踏實，容易驚醒，不熟睡，愛哭鬧，喜歡發出各種哼哼聲，寶寶精神氣色也怎麼好。一旦留意到寶寶有些情況，媽媽就要多加小心了，因為這就是寶寶睡覺不安穩的表現。

新生寶寶睡不好的4個原因

睡眠對剛出生的寶寶是非常重要的，媽媽們對寶寶睡眠不踏實也會特別擔心，導致新生寶寶睡不安穩的原因大概可以有以下幾個：

1、寶寶吃得過飽，腹部感覺不舒服，或吃不飽而感到餓，也會哭鬧不睡。

2、尿布濕了沒有及時更換，或者衣服太緊、被子太厚，讓寶寶覺得不舒服，也會通過哭鬧不睡表示“抗議”。

3、蚊蟲叮咬或長濕疹，讓寶寶皮膚瘙癢難耐，夜間會更明顯，這個時候寶寶會靠哭鬧不睡來引起大人注意。

4、缺鈣、鋅等微量元素，也可能會睡不好。或是受到驚嚇，寶寶也可能出現這種狀況。

怎樣讓新生寶寶好好睡覺？

1、吮吸

不論乳☆禁☆房、奶瓶、奶嘴還是寶寶的小手指，吮吸總能起到安撫作用。

2、靠近

用童車或背兜讓寶寶靠近媽媽，最好可以依偎著媽媽。

3、按摩

輕拍或按摩，能幫助寶寶平靜下來。但四周以內的小寶寶，不要按摩肚子，避開脊骨，並避免使用堅果類油，如杏仁油；

4、音樂

有節奏的聲音能幫助安撫寶寶，可以放點不激烈但有節奏的音樂哄睡，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲，也能可以試試幫助寶寶平靜。

5、運動

在手臂或搖籃裡搖動寶寶，或放在嬰兒車裡來回推動；

6、新鮮空氣

帶寶寶出去走走，即使哭喊沒有停下來，在戶外也不會顯得那麼緊張局促；

7、脹氣

一些寶寶在噯氣後會感覺舒暢一點，所以可以試試讓寶寶垂直坐好，靠在肩膀上，然後輕輕拍背；

8、洗澡

暖水澡可以讓一些寶寶快速平靜下來，但這也可能會有反作用，每個寶寶情況不同。

9、去更安靜的房間

在更安靜的環境，減少對寶寶的情緒干擾，溫柔地摟抱和輕聲吟唱來安撫他，幫助入睡。

促進寶寶睡眠的5個小妙招

不同寶寶要不同對待，但總的來說，想要寶寶安穩入睡，可以試試這幾個方法：

1、督促寶寶規律睡眠

大多數寶寶睡不好是因為沒有養成規律，未形成生物鐘，導致他們的醒和睡不分白天黑夜。在寶寶較小的時候，可以訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。比如，寶寶早晨應該醒來的時候卻還在睡，最好把他叫醒，可以通過白天小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，能讓他的小睡更有規律。

2、養成良好午睡習慣

寶寶午睡與晚上睡眠品質有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡太久或者睡得太晚，也不利於夜間睡眠。所以，寶寶要定時定點午睡，一般在正午或下午的早些時候，比如中午一點開始睡半小時到一小時。當然，如果寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。要觀察寶寶狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制睡房光與聲

光與聲音可以幫助形成寶寶生物鐘。通過光亮、黑暗對比，讓寶寶學會白天黑夜，入睡醒來的區別。比如早上睡醒，把寶寶放在光線明亮的地方，放點音樂讓他醒來；晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內光線調暗，該睡覺時，把寶寶放在黑暗中，把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶生物鐘有一定影響，夜間照料寶寶也要選擇較暗的夜光燈，最好是藍色的。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

4、堅持遵循每天就寢程式

通過一個程式化的就寢方式，讓寶寶漸漸明白做完這些就該睡覺了，像是寶寶一個睡前小儀式。過程可以包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，寶寶睡前一小時就可以開始進行了。讓寶寶結束過於興奮的活動，保持安靜、昏暗。寶寶換洗完後，給他輕輕講故事或給他聽早教機，不僅促進睡眠，對寶寶智力發育也有好處，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環境

寶寶夜醒的大部分原因是與父母分床，造成夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等。在寶寶小床上營造像媽媽懷抱一樣溫暖、安全、舒適的環境是最最好的辦法。在寶寶睡前，可以在他身體兩邊分別放上一個柔軟的小靠枕或者小毛毯，寶寶夜裡驚醒四處踢踹時，就能感覺到柔軟和踏實的物體，誤以為是媽媽的身體，就會繼續安然睡去但小靠枕不能靠近寶寶頭部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生寶寶，媽媽最好減少在夜裡哄睡。寶寶夜裡有動靜，不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有時寶寶並沒有完全醒。